Trouver votre voie : Que faire quand la thérapie ne vous convient pas

Entrer en thérapie demande du courage et de l’espoir – la conviction que ce voyage mènera à la guérison et à la croissance. Mais que se passe-t-il si, en cours de route, vous commencez à vous sentir perdu ou incertain si la thérapie vous aide vraiment ? Si vous hochez la tête, vous n’êtes pas seul. Discutons des raisons pour lesquelles la thérapie pourrait ne pas cliquer pour vous et comment naviguer sur cette route sinueuse avec une boussole amicale.

 

Vibrations incompatibles avec votre thérapeute :

 

La thérapie, c’est comme trouver un bon copain - vous devez vibrer ensemble. Si vous ne ressentez pas le lien avec votre thérapeute, il est normal de le dire. Partagez vos pensées ouvertement. Parfois, changer de thérapeute ou essayer une approche différente peut faire toute la différence.

 

Grandes attentes :

 

La thérapie n’est pas une potion magique réparatrice; c’est plus comme un ragoût à cuisson lente. Si vous vous attendiez à des résultats instantanés ou à une refonte complète de la vie, il est compréhensible que vous soyez un peu déçu. Prenez une respiration et rappelez-vous que le progrès prend du temps. De petits pas conduisent à de grands changements.

 

Le changement est difficile (mais en vaut la peine!) :

 

La thérapie n’est pas toujours soleil et arc-en-ciel. Cela peut être désordonné et inconfortable parce que tout est une question de croissance. Si vous résistez au processus, prenez un moment pour explorer pourquoi. Qu’est-ce qui vous retient ? Parfois, les voyages les plus difficiles mènent aux plus belles destinations.

 

À chacun son style :

 

Il y a plus de thérapies que de saveurs de crème glacée! Si l’approche actuelle ne vous convient pas, ne vous en faites pas. Parlez à votre thérapeute de la possibilité d’essayer une approche différente - peut-être une touche de pleine conscience ou une pincée de TCC. Trouver le bon ajustement peut faire toute la différence.

 

La vie est un casse-tête :

 

Parfois, nos luttes sont comme ces casse-têtes fous de 1 000 pièces - compliquées et éparpillées. Si vous soupçonnez qu’il y a plus dans l’histoire, partagez votre intuition avec votre thérapeute. Ensemble, vous pouvez creuser plus profondément et découvrir les pièces manquantes.

 

La constance est essentielle :

 

Pensez à la thérapie comme l’arrosage d’une plante - elle a besoin de soins réguliers pour grandir. Si vous sautez des séances ou oubliez vos devoirs, ce n’est pas grave! La vie arrive. Mais essayez de réserver ce temps de thérapie si important. Vous valez l’investissement.

 

Abandonnez la stigmatisation, acceptez le voyage :

 

Attaquons-nous à l’éléphant dans la pièce - la stigmatisation de la thérapie. C’est une créature sournoise qui murmure des mensonges sur la faiblesse et la honte. Mais voici la vérité : Demander de l’aide est un geste de superhéros. Vous pouvez vous féliciter de faire ce pas courageux.

 

En fin de compte, la thérapie est comme un livre d’aventure à choisir soi-même - plein de rebondissements, de virages et de détours inattendus. En reconnaissant les obstacles sur la route, en explorant vos options et en restant fidèle à vous-même, vous pouvez réécrire votre histoire un chapitre à la fois. Vous en êtes capable!

 

À la prochaine

 

L’équipe de BSE