Assurer son bien-être périnatal : prendre soin de son corps, de sa peau et de son esprit

La période périnatale (c'est-à-dire, la période avant, pendant et à la suite de la grossesse) est l'une des phases les plus transformatrices de la vie. C'est une période remplie d'anticipation, de changements et souvent d'un mélange de joie et de bouleversements. Lorsque l'on se prépare à accueillir un bébé, il est facile de négliger son propre bien-être. Cependant, prendre soin de votre bien-être pendant cette période n'est pas un luxe; c'est fondamental pour votre santé et celle de votre enfant.

 

Chez Boutique Skin Envie, nous pensons que le bien-être périnatal va au-delà d'une simple routine de soins de la peau. Il s'agit de prendre soin de votre personne toute entière : corps, peau et esprit.

 

Pourquoi le bien-être périnatal est-il important?

 

Les changements hormonaux, les troubles du sommeil et les exigences émotionnelles accrues font partie naturelle du parcours périnatal. Ces changements peuvent avoir des répercussions sur tout, de la barrière cutanée à votre niveau d'énergie. Par exemple :

• L'augmentation du taux de progestérone et d'œstrogènes peut entraîner l'apparition de mélasma ou d'hyperpigmentation.
• Le stress et le manque de repos peuvent déclencher des éruptions cutanées ou une sensibilité accrue.
• La baisse du taux d'hormones à la suite de l'accouchement peut laisser la peau sèche ou appauvrie.

 

En mettant l'accent sur les pratiques de bien-être, vous développerez votre résilience : une base plus solide pour récupérer, créer des liens et vous épanouir.

 

Les 4 piliers du bien-être périnatal

 

1. Des soins de la peau qui accompagnent les changements de votre corps

 

La grossesse et le post-partum s'accompagnent souvent de nouvelles sensibilités. Les rétinoïdes et certains exfoliants chimiques sont à proscrire, mais il existe de nombreuses alternatives douces. Recherchez les produits suivants :

• Des sérums hydratants à base d'acide hyaluronique ou de peptides pour garder une peau repulpée.
• Des plantes apaisantes comme la camomille ou le calendula pour calmer les irritations.
• Des écrans solaires à base de minéraux pour protéger contre les changements de pigmentation.

 

Considérez cela comme une façon d'offrir à votre peau la même tendresse que vous offrez à votre famille qui s'agrandit.

 

2. La nutrition comme carburant pour la peau

 

Ce qui nourrit votre corps nourrit également votre peau. Les aliments clés à privilégier sont les suivants :

• Les acides gras oméga-3 (saumon, lin, chia) pour réduire l'inflammation.
• Les légumes verts à feuilles pour soutenir les niveaux de fer et la circulation.
• Les baies riches en antioxydants pour soutenir le collagène et réduire le stress oxydatif.

 

Associez-les à une hydratation consciente. Gardez une carafe d'eau à proximité de votre lieu d'allaitement ou de repos pour pouvoir la remplir facilement.

 

3. Connexion entre le corps et l'esprit

 

Le stress finit toujours par se manifester, parfois sous forme de tension, parfois sous forme d'éruptions cutanées. Il est essentiel de soutenir votre système nerveux :

• Faites l'essai du yoga prénatal ou des étirements doux pour apaiser votre corps et votre esprit.
• Pratiquez la méditation guidée ou tenez un journal pour gérer vos émotions.
• Même cinq minutes de respiration peuvent réinitialiser votre réponse au stress.

 

Ces petites pratiques quotidiennes vous apportent un sentiment de calme et d'ancrage au milieu de grands changements.

 

4. Le repos comme remède

 

Le sommeil peut sembler difficile à obtenir, mais le repos peut tout de même être réparateur. Créez des rituels qui indiquent à votre corps de se détendre :

• Une douche chaude avant de vous coucher.
• Adoptez une routine de soins de la peau apaisante avec un nettoyage doux et une crème de nuit riche.
• Faites de courtes siestes ou des pauses sans écran lorsque cela est possible.

 

N'oubliez pas : le repos ne se limite pas au sommeil. Il s'agit de faire une pause suffisamment longue pour permettre à votre corps de se réinitialiser.

 

4. Post-partum : le trimestre oublié

 

Une fois le bébé arrivé, de nombreux parents redirigent tous leurs soins vers l'extérieur. Pourtant, le corps post-partum est encore en phase de guérison, qu'il s'agisse des muscles, des hormones ou de la peau. Le bien-être post-partum peut comporter :

• Une hydratation quotidienne pour soulager la sécheresse ou favoriser l'élasticité.
• Des mouvements légers, tels que de courtes promenades, pour favoriser la circulation sanguine et améliorer l'humeur.
• Le soutien de la communauté, qu'il s'agisse d'une doula, d'un partenaire ou d'amis, pour alléger le fardeau mental et émotionnel.

 

Recharger vos propres batteries ne vous éloigne pas de votre bébé; cela vous permet de lui consacrer plus de temps et d'énergie.

 

Le bien-être périnatal consiste à créer une relation bienveillante avec votre corps et votre esprit pendant une période de changements importants. En combinant des soins de la peau attentifs, une alimentation nourrissante, des pratiques d'ancrage et un repos intentionnel, vous prenez non seulement soin de vous-même, mais vous créez également un environnement plus stable et plus propice pour votre bébé.

 

Bonjour ! Je m'appelle Alix, je suis la fondatrice de TENDER.LY, où j'apporte un soutien bienveillant et sans jugement aux familles qui s'agrandissent. Grâce à mon expérience dans les soins post-partum, l'alimentation des nourrissons et les premiers secours en santé mentale, je me spécialise dans le soutien aux parents neurodivergents qui traversent la grossesse, l'accouchement et les premières années de la parentalité. Mon approche consiste à aller à la rencontre des familles à l'endroit où elles se retrouvent dans leur parcours, à leur proposer des stratégies adaptées au TDAH et à aider les parents à se sentir plus confiants et soutenus dans leur parcours.

 

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