Les effets du stress sur la peau et les cheveux

Personne n’est à l’abri du stress. Même si vous êtes généralement calme et serein, il vous arrive certainement de ressentir la pression qui accompagne la responsabilité d’être un adulte (#adulting !) ou la vie en général.

 

Cela étant dit, même si la plupart des formes de stress et d’anxiété ne sont pas exactement tangibles, notre corps peut présenter des symptômes physiques découlant des pressions de la vie.  Voyez-vous, le stress déclenche l’axe hypothalamus-hypophyse-surrénale (HPA), un trio de glandes qui jouent un rôle clé dans la réponse du corps au stress. Ce déséquilibre hormonal déclenché peut entraîner quelques signes révélateurs de stress dans notre corps, ce qui peut nous aider à mieux comprendre pourquoi nous subissons une perte de cheveux soudaine ou des changements cutanés inattendus !

 

LA PEAU 

 

Le stress peut se manifester par une multitude d'affections cutanées. En fonction de votre type de peau, vous pouvez rencontrer l'une des situations suivantes :  

• Les éruptions cutanées : Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit en plus grande quantité l’hormone du stress appelée cortisol. Le cortisol amène une partie de votre cerveau appelée hypothalamus à produire une hormone appelée hormone de libération de la corticotrophine (CRH). Cette hormone stimule la libération de sébum par les glandes sébacées. La production excessive d’huile par ces glandes peut alors obstruer vos pores et exacerber l’acné. 

• Eczéma : L’excès de sébum sur la peau peut également déclencher une poussée d’eczéma. Le stress rend également plus difficile le rétablissement de la peau après une irritation ou une lésion cutanée. Par conséquent, non seulement le stress peut provoquer de l’eczéma, mais il peut aussi faire durer les poussées d’eczéma plus longtemps ! 

• Le psoriasis : Le stress psychologique peut également perturber la barrière épidermique — la couche supérieure de la peau qui retient l’humidité et nous protège des microbes nuisibles. Comme le stress peut également affaiblir votre système immunitaire et que votre immunité est directement liée à la santé de votre intestin, un déséquilibre des bonnes bactéries intestinales peut entraîner l’apparition d’une peau sèche, rouge et enflammée, voire des éruptions cutanées.

 

LES CHEVEUX   

 

Bien qu’il soit tout à fait normal de perdre des cheveux quotidiennement, si vous vous retrouvez à nettoyer plus de mèches que d’habitude dans votre brosse à cheveux et dans le siphon de votre douche, il se peut que vous soyez un peu tendu. 

 

Le stress peut accélérer le cycle de renouvellement des cheveux. En fait, il peut pousser les follicules pileux à entrer plus tôt dans une phase de « repos », de sorte qu’ils ne produisent pas de nouvelles mèches. Au fil du temps, ces cheveux peuvent tomber facilement, même si vous ne faites que les laver délicatement. Le stress chronique peut également perturber le cycle de croissance des cheveux et entraîner un état appelé effluvium télogène, également connu sous le nom de perte excessive de cheveux.

 

Encore une fois, en raison de l’augmentation du cortisol, il se peut que vous ayez besoin de vous laver les cheveux plus fréquemment, votre cuir chevelu produisant davantage de sébum !

 

FINALEMENT 

 

De toute évidence, la réduction des niveaux de stress devrait contribuer à atténuer les effets néfastes sur la peau et les cheveux. Des habitudes de vie saines, comprenant une combinaison équilibrée de repos, d’aliments nourrissants et une bonne dose d’exercice, contribuent à réguler les hormones de stress dans l’organisme. En retour, ces habitudes devraient avoir un effet positif sur la peau et les cheveux.

 

D’autres bonnes pratiques consistent à traiter les symptômes directs, par exemple en appliquant des crèmes apaisantes sur les éruptions cutanées inattendues, en nettoyant votre visage deux fois par jour, en buvant beaucoup d’eau, en prenant un probiotique, en évitant d’utiliser vos ongles sur votre cuir chevelu et en respectant les principes de base des soins de la peau.

 

Sur cette note, assurez-vous de bien offrir à votre corps tout ce dont il a besoin !

 

L’équipe BSE