La période post-partum et le TDAH : L’aide que peut apporter une doula

La période post-partum est un tourbillon de nuits blanches, d'ajustements émotionnels et de nouvelles responsabilités. Pour les parents atteints de TDAH, ces défis peuvent sembler encore plus écrasants, car la gestion des fonctions exécutives, les sensibilités sensorielles et le besoin de structure se heurtent à l'imprévisibilité de la vie avec un nouveau-né.

 

La bonne nouvelle? Vous n'avez pas à vous en sortir seul. Une doula peut changer la donne pour les parents atteints de TDAH, en leur offrant un soutien pratique, émotionnel, concret et adapté à leurs besoins particuliers.

 

Comprendre le TDAH dans la phase post-partum

 

Le TDAH a un impact sur la façon dont le cerveau traite l'attention, la planification et les émotions, qui sont toutes mises à rude épreuve pendant le post-partum. Combiné à l'épuisement et aux changements hormonaux de cette période, le TDAH peut amplifier les défis tels que :

• Dysfonction exécutive : difficulté à hiérarchiser les tâches ou à suivre les routines.
• Régulation émotionnelle : se sentir plus facilement submergé ou ressentir des émotions intenses.
• Surcharge sensorielle : hypersensibilité aux sons, au toucher ou à l'encombrement de l'environnement.
• Reconnaître ces difficultés est la première étape pour créer une expérience postnatale de soutien qui vous convienne.

 

Comment une doula peut soutenir les parents atteints de TDAH en période post-partum

 

Les doulas sont formées pour fournir des soins personnalisés qui répondent aux besoins spécifiques des familles. Pour les parents atteints de TDAH, cela peut signifier aider à créer des systèmes, des routines et un environnement qui permettent de réduire le stress et d’augmenter la confiance. Voici comment :

 

1. Structurer votre journée

 

La période post-partum peut sembler chaotique, surtout pour les personnes qui s'épanouissent dans la routine. Une doula peut vous aider à :

1. Établir des rythmes quotidiens flexibles qui conviennent à votre famille.
2. Créer des horaires pour les repas, le sommeil et les soins personnels qui semblent gérables et réalisables.
3. Trouver des outils comme des tableaux visuels ou des rappels pour vous aider à rester organisé.

 

2. Réduire la fatigue liée aux décisions

 

Le TDAH peut rendre les décisions, même les plus petites, paralysantes alors que vous êtes déjà débordé. Les doulas peuvent :

• Simplifier la prise de décision en vous aidant à prioriser les tâches ou les besoins.
• Préparer des repas ou des collations faciles et nourrissants pour que vous n'ayez pas à y penser.
• Suggérer du matériel de puériculture, des techniques d'alimentation ou des astuces parentales qui ont fait leurs preuves, afin de vous épargner la surcharge d'informations.

 

3. Soutenir la régulation émotionnelle

 

Les hauts et les bas émotionnels pendant la période postnatale peuvent être encore plus intenses avec le TDAH. Une doula apporte :

• Une présence calme et rassurante pour vous aider à vous ancrer dans les moments difficiles.
• Une écoute et des encouragements sans jugement, ainsi qu'une aide à l'expression de vos sentiments.
• Des ressources ou des références à des professionnels de la santé mentale spécialisés dans le TDAH, si nécessaire.

 

4. Créer un environnement respectueux des sens

 

La surcharge sensorielle est fréquente chez les parents atteints de TDAH, surtout dans un foyer très occupé. Une doula peut :

• Aider à désencombrer et à organiser les espaces pour créer une atmosphère plus calme.
• Proposer des solutions telles que des machines à bruit blanc ou un éclairage apaisant pour réduire les déclencheurs sensoriels.
• Fournir des conseils pratiques sur la façon de concilier les soins du bébé et vos besoins sensoriels.

 

L'importance du soutien d'une doula

 

L'avantage de travailler avec une doula est que ses soins sont personnalisés. Elle adapte ses services aux besoins uniques de votre famille, qu'il s'agisse de systèmes pratiques, d'un soutien émotionnel ou d'une aide pratique comme la préparation des repas et les soins à donner au bébé. Pour les parents atteints de TDAH, cette approche individualisée peut être une bouée de sauvetage, les aidant à se sentir plus en contrôle et plus confiants pendant une période de grands changements.

 

Si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, souffrez de TDAH, n'hésitez pas à nous contacter à TENDER.LY. Nous sommes là pour vous aider à vous reposer, à récupérer et à vous épanouir. 💛

 

Votre doula,

Alix