Le système lymphatique : notre système d’égouts… gardez-le en mouvement et propre!

Pour une raison ou une autre, nous parlons rarement du système lymphatique. La plupart des gens connaissent le cœur, les poumons et même le système digestif, mais si vous interrogez quelqu’un sur sa lymphe, vous vous heurtez souvent à un regard vide.

 

Pourtant, ce réseau silencieux pourrait être l’un des systèmes les plus importants du corps.

 

J’aime l’expliquer ainsi : si le sang est la cuisine, le système lymphatique est le système d’égouts.

 

Pourquoi?

 

Nos cellules baignent dans deux fluides : le sang et la lymphe. Le sang apporte l’oxygène et les nutriments à nos cellules, les nourrissant et les soutenant. La lymphe, quant à elle, est chargée de collecter et d’éliminer les déchets, les toxines, les cellules mortes et les débris laissés par le sang.

 

En termes simples : le sang apporte la nourriture, la lymphe évacue les déchets.

 

Le problème est que, contrairement au sang qui est pompé par le cœur, le système lymphatique n’a pas de pompe propre.

 

Cela signifie que la lymphe ne bouge que lorsque vous bougez.

 

Chaque fois que vous marchez, vous vous étirez, respirez profondément ou contractez vos muscles, vous aidez à pousser la lymphe à travers ses vaisseaux. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles le mouvement est un remède.

 

Plus nous bougeons, plus le corps élimine efficacement les déchets. Moins nous bougeons, plus la stagnation s’installe.

 

Saviez-vous qu’un adulte moyen possède environ trois fois plus de lymphe que de sang? Cela semble parfaitement logique quand on y réfléchit : le corps doit éliminer beaucoup plus qu’il ne consomme.

 

Le système lymphatique s’étend dans tout le corps et joue un rôle majeur dans l’immunité. En fait, c’est l’une de nos premières lignes de défense contre les infections et les maladies.

 

Les tissus et organes lymphatiques comprennent :

• Les amygdales

• L’appendice

• La rate

• Le thymus

•  Le tissu mammaire

• Les ganglions lymphatiques répartis dans tout le corps

 

Je compare souvent les ganglions lymphatiques à de petites fosses septiques. Leur rôle est de filtrer et de neutraliser les bactéries, les virus, les toxines et les déchets cellulaires.

 

Les principaux amas de ganglions lymphatiques se trouvent dans le cou, sous les bras, dans la poitrine, l’abdomen et l’aine.

 

Lorsque le système lymphatique est surchargé, ces ganglions peuvent enfler.

 

Signes d’un système lymphatique paresseux

 

À quoi ressemble un système lymphatique surchargé?

 

Vous pourriez ressentir :

• Des ganglions enflés

• Une rétention d’eau ou des œdèmes

• Un visage bouffi

• Des mains ou des pieds gonflés

• Des infections fréquentes

• Une inflammation chronique

• Une sensibilité mammaire

• Des douleurs articulaires

• De la fatigue

• Un brouillard mental

• Une immunité affaiblie

 

Beaucoup de gens vivent avec une lymphe stagnante sans même le réaliser. Pourquoi cela arrive-t-il ?

 

Le système lymphatique peut devenir paresseux en raison de :

• Manque de mouvement

• Mauvaise alimentation

• Stress chronique

• Toxines environnementales

• Métaux lourds

• Sensibilités alimentaires

• Déséquilibres hormonaux

• Infections chroniques

• Blessures ou traumatismes

• Mauvaise élimination

• Stress émotionnel tel que la colère, la peur ou le ressentiment

 

Dans ma pratique, j’observe souvent que lorsque les organes d’élimination sont faibles, la lymphe en pâtit. N’oubliez pas que le corps élimine via quatre voies majeures :

• Les intestins

• Les reins

• Les poumons

• La peau

 

Si l’une de ces sorties devient paresseuse, le fardeau retombe souvent sur le système lymphatique. C’est pourquoi la constipation, une mauvaise hydratation et le manque d’exercice peuvent avoir un effet si profond sur la santé globale.

 

Le mouvement comme maintenance

 

L’un de mes dictons préférés est : « La lymphe ne bouge que lorsque vous bougez. »

 

Vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux ou d’entraînements intenses pour stimuler la circulation lymphatique. Des stratégies simples incluent :

• La marche quotidienne

• Le rebond sur un mini-trampoline

• La respiration diaphragmatique profonde

• Les étirements

• Le renforcement musculaire

• Le brossage à sec de la peau

• Les mouvements de torsion

• Sauter et rebondir

• Rester hydraté

 

Même quelque chose d’aussi simple que de se lever et de bouger chaque heure peut faire une différence énorme.

 

Gardez le terrain propre

 

Le système lymphatique fait partie du programme de gestion des déchets de votre corps. Tout comme un système d’égouts municipal, si les déchets s’accumulent plus vite qu’ils ne peuvent être éliminés, la congestion se développe.

 

C’est pourquoi le terrain est important.

 

Manger des aliments adaptés à notre espèce — fruits frais, légumes, pousses, herbes et graines — aide à créer un environnement interne qui favorise une élimination saine. L’hydratation est également essentielle. L’eau est l’un des meilleurs outils de nettoyage du corps.

 

Lorsque la lymphe circule, le corps prospère. L’énergie s’améliore. L’immunité se renforce. Le gonflement diminue. Le corps devient plus efficace pour éliminer les déchets et maintenir son équilibre.

 

Frances Michaelson