Le post-partum n'est pas seulement une question de bébé : un guide pour se reconquérir

Quand un bébé naît, tous les regards se tournent vers lui. Les visiteurs apportent des grenouillères. Les SMS demandent : « Comment dort le bébé? » Instagram regorge de photos de joues potelées et de sourires endormis. Mais rares sont ceux qui demandent : « Comment vas-tu? »

 

La période post-partum est souvent décrite comme un tourbillon d'allaitements, de changements de couches et de collations pris à la hâte. Mais c'est aussi tout autre chose : une période de transformation. De reconquête. C'est le moment de découvrir qui vous êtes maintenant, car la personne qui est entrée dans la salle d’accouchement n’est pas la même qui en est ressortie.

 

Et ce changement? Il mérite qu'on s'y attarde.

 

Vos besoins ne disparaissent pas avec le placenta.

 

Voici une vérité qui passe inaperçue : donner naissance n'efface pas vos besoins. Au contraire, ils sont même amplifiés.

 

Vous êtes peut-être en train de guérir de points de suture ou d'une chirurgie, vous pouvez vous sentir étrangère à votre propre corps ou vous êtes peut-être submergée par des émotions inattendues. Vous regrettez peut-être de ne plus être touchée comme vous le souhaitez. Vous êtes peut-être saturée de contacts physiques. Vous avez peut-être l'impression de n'avoir jamais aimé aussi profondément, mais vous aspirez néanmoins à la solitude plus qu'à l'air que vous respirez.

 

Tout cela est légitime. Tout cela est normal. Et surtout, tout cela mérite qu'on y porte une attention particulière.

 

Se recentrer sur soi-même ne signifie pas que l'on n'est pas dévoué.

 

Il existe un mythe selon lequel se recentrer sur soi-même après l'accouchement serait égoïste. Mais en réalité, c'est tout le contraire.

 

Lorsque vous prenez le temps de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre système nerveux, vous êtes une meilleure mère. Qu'il s'agisse de cinq minutes de tranquillité avec votre sérum et votre huile pour le visage, d'une sortie seule pour faire les courses ou d'une séance de thérapie complète, ces moments ne sont pas un luxe. Ils sont essentiels.

 

Se retrouver ne signifie pas revenir en arrière. Il s'agit de revenir à soi-même, ou peut-être même de se découvrir pour la première fois.

 

Trois façons de commencer à vous réapproprier votre identité (sans alourdir votre charge de travail)

 

Si « vous réapproprier votre identité » vous semble être une tâche supplémentaire à ajouter à une liste déjà trop longue, simplifions les choses :

1. Réservez cinq minutes rien que pour vous
   1. Pas pour être productif. Pas pour méditer. Juste pour être. Que ce soit pour siroter une boisson chaude, faire des étirements en silence ou rester sous la douche jusqu'à ce que quelqu'un ait besoin de vous, faites de ce moment le vôtre.
2. Prenez soin de votre peau comme si votre histoire comptait
   1. Ce corps? Il a accompli des miracles. Que vous ayez des boutons, que votre peau soit sèche ou que vous souhaitiez simplement vous sentir bien en touchant à nouveau votre visage, introduisez les soins de la peau dans votre quotidien comme un rituel, et non comme une corvée. (Boutique Skin Envie propose d'ailleurs de superbes produits adaptés à la période post-partum).
3. Laissez-vous aider!
   1. Que ce soit une doula, un thérapeute, un ami ou un groupe de soutien post-partum, vous avez besoin d'aide, pas seulement pour s'occuper du bébé. Accepter de l'aide n'est pas signe de faiblesse. C'est faire preuve de sagesse.

 

Le post-partum n'est pas seulement une question d’accessoires de bébé et d'horaires d'alimentation. Il s'agit du changement massif, silencieux et qui change la vie qui se produit en vous. Il ne s'agit pas seulement d'une réinitialisation. C'est une renaissance.

 

Donc, si vous vous sentez comme un étranger à vous-même, sachez ceci : vous n'êtes pas parti. Vous êtes toujours là. Et vous valez la peine d'être trouvé.

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Je me nomme Alix et je suis la fondatrice de TENDER.LY, où j'apporte un soutien compatissant et sans jugement aux familles en pleine croissance. Après avoir suivi une formation en soins post-partum, en alimentation des nourrissons et en premiers soins de santé mentale, je me spécialise dans le soutien aux parents neurodivergents pendant la grossesse, l'accouchement et les premières années de la parentalité. Je propose des stratégies adaptées au TDAH et j'aide les parents à se sentir plus confiants et soutenus dans leur parcours.

Vous cherchez un soutien personnalisé? Contactez-moi! Suivez-moi sur @lovetender.ly_doula.

 

*image credit: @ hollyiyioz