Et si vous faisiez tout ce qu’il faut, mais que le pèse-personne refuse de bouger ?

C’est là que les choses deviennent vraiment fascinantes. J’ai des clients et des clientes qui s’alimentent bien, bougent régulièrement, font de la musculation et suivent à la lettre toutes les bonnes pratiques… et pourtant, le chiffre sur le pèse-personne refuse obstinément de bouger. Cela peut être extrêmement frustrant, surtout lorsque l’on nous a conditionnés à croire qu’en faisant tout correctement, la perte de poids devrait être automatique.

Mais le corps humain est bien plus complexe que la simple équation des calories entrantes et sortantes.

Le stress est une pièce maîtresse du puzzle. Lorsque nous subissons un stress chronique, le cortisol demeure élevé, ce qui peut nuire à la régulation de la glycémie, à la sensibilité à l’insuline, à l’appétit, au sommeil et à la façon dont le corps a tendance à stocker les graisses. Un sommeil de mauvaise qualité ajoute une couche supplémentaire en perturbant les hormones liées à la faim, à la satiété et à la récupération. L’inflammation peut également influencer le fonctionnement métabolique de l’organisme et modifier l’équilibre hydrique, rendant le pèse-personne encore plus trompeur.

C’est pourquoi je dis parfois à mes clients : « Votre corps ne se bat pas contre vous. Il communique avec vous. »

Si vous mangez sainement et faites de l’exercice avec constance, mais que rien ne semble bouger, la solution n’est peut-être pas de manger encore moins et de vous entraîner davantage. Il est peut-être temps de creuser un peu plus loin. Dormez-vous assez ? Récupérez-vous bien de vos entraînements ? Êtes-vous soumis à un stress constant ? Digérez-vous et absorbez-vous correctement vos aliments ? Votre glycémie est-elle bien régulée ? D’autres facteurs influencent-ils votre métabolisme ?

C’est aussi pour cette raison que je ne veux pas que les femmes deviennent obsédées par le pèse-personne. Vous pouvez perdre des centimètres, gagner de la masse musculaire, améliorer votre force et transformer votre composition corporelle alors que le chiffre affiché bouge à peine.

Le pèse-personne ne voit qu’un seul nombre.

Il ne voit ni vos muscles, ni votre force, ni vos hormones, ni votre sommeil, ni votre niveau de stress, ni l’inflammation, ni les changements incroyables qui s’opèrent à l’intérieur de votre corps.

Alors, si vous faites tout ce qu’il faut et que le pèse-personne ne bouge pas, ne concluez pas immédiatement à l’échec. Passez plutôt en revue la liste de contrôle : comment vos vêtements taillent-ils ? Comment vous sentez-vous ? Comment dormez-vous ?

Creusez plus profondément. Votre corps vous transmet de précieux indices.

Frances Michaelson