Le yoga peut-il aider à vieillir en beauté?

Avec l'âge malheureusement, l'anatomie se détériore. C'est un fait indéniable qu'il faut accepter.  Cependant, depuis le début des années 90, la pratique courante du Botox et l'essor des techniques d'autosoins du visage inspirent les femmes à paraître et à se sentir jeunes malgré leur âge physique.

Récemment, on a constaté une évolution : non seulement on prend soin de l'épiderme externe (la peau), mais on veille également à soigner le derme interne (qui fournit les nutriments à la peau) en mangeant bien, en faisant de l'exercice, en s'hydratant, en prenant des compléments alimentaires et en gérant le stress.

Comment la pratique du yoga influence-t-elle le processus de vieillissement?

Avec l'âge, le corps physique se dégrade progressivement. Ces changements affectent la posture en raison de la perte osseuse, de la diminution de la masse musculaire et des maladies dégénératives des articulations. La peau perd également son tonus et son élasticité en raison d'une carence hormonale. Les organes commencent également à fonctionner de manière moins optimale. Malheureusement, nous ne pouvons pas inverser ces effets, mais nous pouvons influencer la vitesse et la gravité de ces effets par des choix conscients et des actions quotidiennes.

La pratique du yoga peut facilement influencer le processus de vieillissement. La souplesse, l'équilibre, la force musculaire et la mobilité sont essentiels pour maintenir une posture physique idéale. Grâce à l'alignement architectural des postures de yoga, les articulations sont placées à des angles de 90 degrés, ce qui permet un rinçage optimal du liquide synovial dans les espaces articulaires et aide à prévenir la dégénérescence. Le yoga stimule le système nerveux parasympathique, qui a un impact direct sur le système endocrinien. Il produit les hormones nécessaires à l'équilibre des systèmes, ce qui a un impact direct sur le bien-être mental et émotionnel, en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression.

Comment la pratique du yoga influence-t-elle le vieillissement de la peau?

Comme nous le pensions, notre ADN génétique détermine de manière significative l'apparence de notre peau, affectant son ton, son type, son processus de vieillissement, son élasticité, sa sensibilité et sa prédisposition aux affections cutanées.

Cependant, il a été démontré que notre constitution et notre activité génétiques ne sont pas figées. L'étude de l'épigénétique établit le fait scientifique que l'environnement et le comportement d'un individu affectent directement la production de protéines, qui influencent comment et quand les gènes sont activés ou désactivés. L'épigénétique est attribuée aux modifications chimiques responsables de la structure et de la fonction du corps. Le stress est l'agent environnemental et comportemental le plus souvent incriminé dans l'activation ou la désactivation d'un gène. Les émotions liées au stress entraînent une absence de production de protéines et, par conséquent, une absence de liaison des protéines à l'ADN.  Le yoga est une activité qui contribue à renforcer l'activité génétique, car il est un antidote au stress.  Il stimule le système nerveux parasympathique afin de réguler et d'optimiser les sept systèmes physiques du corps, favorisant ainsi une cohérence cellulaire saine (c'est-à-dire la manière dont la cellule répond et communique avec les autres cellules). Les protéines peuvent alors être libérées par la cellule et se lier naturellement à l'ADN.

De plus, le yoga favorise le maintien de l'équilibre en dehors de la pratique : on commence naturellement à répondre aux situations difficiles de manière neutre, au lieu de réagir. On commence également à s'auto-observer et à identifier le « stress » comme étant objectif. C'est l'esprit subjectif inconscient, basé sur la perception de chacun. C'est lui qui crée le stress par son identification au conditionnement habituel, et toute souffrance devient alors un choix. La pratique du yoga rappelle sans cesse à chacun qu'il doit choisir de ne pas s'identifier aux schémas de pensée automatiques basés sur la peur et qu'il est important de régulièrement générer une émotion élevée qui régule la structure de l'ADN.

Enfin, lorsque nous bougeons, notre rythme cardiaque s'accélère, ce qui augmente naturellement la circulation sanguine et donc l'apport en oxygène et en nutriments essentiels aux cellules du derme et de l'épiderme. Cela favorise la cohérence cellulaire, ce qui améliore le renouvellement et la réparation des cellules et des tissus. Le mouvement stimule la production de protéines de collagène, qui sont ensuite synthétisées dans le derme et sont responsables de la fermeté et de l'élasticité de la peau. En outre, le mouvement réduit l'inflammation, qui est responsable de certaines affections cutanées telles que l'acné, la dermatite péri-buccale et le psoriasis.

Si la pratique du yoga améliore effectivement votre capacité à vieillir avec grâce, ce n'est toutefois pas la règle d'or. Je crois qu'une pratique quotidienne, quelle qu'elle soit, du mouvement et de l'immobilité, fera des merveilles pour diminuer les signes du vieillissement physique. Quelle que soit votre apparence et l'impression que vous en aurez.

À la prochaine,

Erica