Rituels essentiels d'autosoins pour les nouveaux parents : soins de la peau efficaces, conseils de bien-être et soutien doula

En tant que doula, ma mission est de soutenir et d'autonomiser les familles à travers leur fertilité, la naissance et la période post-partum. Chez TENDER.LY, je fournis des soins compatissants, inclusifs et personnalisés à tous mes clients. Cela comprend la création de plans de naissance personnalisés, l'offre de conseils sur les techniques de gestion de la douleur pendant le travail et le soutien aux nourrissons. J'aide également à l'éducation sur les soins aux nouveau-nés, en enseignant aux parents comment apaiser et créer des liens avec leur bébé.

Que ce soit par une aide pratique pendant le travail, un soutien émotionnel pendant les moments difficiles ou des ressources éducatives pour vous responsabiliser, mon objectif est de m'assurer que vous vous sentez soutenu à chaque étape du processus.

Vous aider à prendre soin de votre santé mentale fait partie intégrante de mon travail. Environ 10 à 20 % des femmes souffrent de dépression pendant la grossesse (dépression périnatale) ou après la naissance (dépression post-partum). LE SAVIEZ-VOUS? Il n'y a pas que les femmes qui luttent après l'accouchement ; environ 10 % des partenaires souffrent également de troubles de l'humeur post-partum.

Lorsque je travaille avec des clients (quelle que soit l'étape de leur parcours), je travaille à l'élaboration et à la mise en œuvre de rituels d'autosoins et de bien-être qu'ils peuvent poursuivre. Ceux-ci doivent être rapides et faciles pour pouvoir les intégrer facilement dans la vie post-partum.

Les soins de la peau sont un outil d'autosoins que j'utilise souvent avec mes clients. 

Pourquoi les soins de la peau ?

En tant que rituel d'autosoins, les soins de la peau ont des avantages inhérents assez impressionnants, ce qui en fait une option fantastique pour de nombreuses femmes qui viennent d’accoucher.

• Relaxation mentale
• Les actions répétitives de nettoyage, de massage et d'hydratation peuvent avoir un effet calmant, similaire à la méditation. Cette relaxation peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
• Mettent en place une routine
• Un régime de soins de la peau peut fournir une structure et un sentiment de normalité dans votre vie quotidienne, surtout lorsque votre monde entier vient d'être bouleversé. Pour les nouveaux parents, cela peut aider à retrouver un sens de l'ordre et du contrôle dans le monde chaotique des soins aux nouveau-nés.
• Font la promotion du *temps pour SOI*
• Consacrer du temps pour les soins de la peau crée une occasion deux fois par jour pour un temps d'écoute personnel. Chaque matin et chaque soir, 5 à 10 minutes de temps calme seul. Temps passé à faire quelque chose qui ne sert que vous. Un moment pour recharger et maintenir votre santé mentale et émotionnelle.
• Aident au sommeil
• Une routine de soins de la peau nocturne relaxante peut aider à signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre et aider à améliorer la qualité du sommeil. À une époque où le sommeil est rare, il est impératif d'utiliser des outils et des tactiques pour améliorer la qualité du peu de repos que vous obtenez.

Conseils de soins rapides pour les parents occupés

Le temps est un facteur essentiel, alors voici quelques idées de rituels de soins de la peau rapides à intégrer dans votre journée :

• Masque pendant l'alimentation : Lorsque bébé boit 8 à 10 fois par jour, vous pouvez avoir l'impression d'être uniquement au service des autres. Retournez cela en profitant d’un masque pendant l'alimentation. J'adore le Biophora Multivitamin Freeze Mask, qui apaise, hydrate, clarifie pendant que bébé reçoit tous les nutriments dont il a besoin.
• Brume hydratante : Si vous avez déjà connu les montagnes russes hormonales de la période post-partum, vous connaissez alors les sueurs. Oui, c'est vrai, la baisse rapide des niveaux d'hormones (c'est le changement hormonal le plus important dans la période la plus courte jamais vécue par l'homme) rend très difficile de réguler votre température corporelle. Garder une brume rafraîchissante à proximité est si utile. J'adore le Babor Thermal Spray - qui est livré dans un format voyage parfait pour le sac à couches - qui fournit le plus agréable des rafraichissements tout au long de votre journée.

Donner la priorité aux autosoins peut sembler difficile en tant que nouveau parent, mais l'intégration de moments rapides et calmes pour vous peut être si bénéfique. N'oubliez pas que prendre du temps pour vous-même peut réduire le stress, améliorer l'humeur et augmenter les niveaux d'énergie, vous aidant à être le meilleur parent que vous puissiez être.

À la prochaine,

Alix