Obtenir un beau teint de façon intelligente: La vérité sur l'exposition au soleil

Nous aimons tous avoir un beau teint hâlé! La chaleur du soleil estival sur notre peau est une étreinte qui enveloppe tout notre corps. Elle nous dynamise, nous met de bonne humeur et est tout simplement irrésistible. Mais soyons honnêtes : à partir de quand le soleil devient-il nocif? Et à partir de quand un teint hâlé se transforme-t-il en dommages causés à l'ADN? Boutique Skin Envie vous rappelle de profiter du soleil avec modération.

 

Le soleil : ami ou ennemi? La lumière du soleil n'est pas votre ennemie. Votre corps en a besoin pour produire de la vitamine D, réguler votre rythme circadien et même améliorer votre humeur (bonjour, sérotonine!). Mais la frontière entre ce qui est sain et ce qui est nocif est très mince, et beaucoup d'entre nous la franchissent quotidiennement sans même s'en rendre compte. Le principal responsable? Les rayons ultraviolets (UV). Le soleil émet trois types de rayons UV :

• UVA : Pensez à A pour âge. Ces rayons pénètrent profondément dans la peau, détruisant le collagène et l'élastine, ce qui entraîne l'apparition de rides et une perte de fermeté (signes de vieillissement).
• UVB : Pensez à la lettre B pour « brûlure » (et brun = bronzage). Ces rayons sont les rayons de surface qui provoquent des coups de soleil et des dommages cellulaires pouvant entraîner un cancer de la peau.
• UVC : Ces rayons sont bloqués par la couche d'ozone (du moins pour le moment), donc pas de panique pour l'instant.

 

Le mythe des 15 minutes : Vous avez peut-être entendu dire qu'une exposition au soleil de 15 minutes par jour était sans danger. Ce n'est pas tout à fait vrai. Selon la Mayo Clinic et de nombreuses études dermatologiques, les dommages causés par les rayons ultraviolets peuvent apparaître après seulement 10 minutes d'exposition sans protection. Les personnes à la peau claire (classification de Fitzpatrick I à III) peuvent remarquer des changements encore plus rapidement. Sachez également que jusqu'à 80 % des rayons UV atteignent votre peau, même par temps nuageux. Vous pouvez donc tout à fait subir des dommages causés par le soleil en sirotant un café glacé sous un ciel couvert.

 

Parlons statistiques. Voici la réalité :

• Un résident des territoires du Nord sur cinq développera un cancer de la peau avant l'âge de 70 ans. Le type le plus courant? Le carcinome basocellulaire qui est généralement provoqué par une exposition cumulative au soleil.
• Un seul coup de soleil avec cloques pendant l'enfance ou l'adolescence double le risque de développer un mélanome plus tard dans la vie.
• Les lits de bronzage? Une catastrophe. L'utilisation de ces appareils avant l'âge de 35 ans augmente le risque de mélanome de 75 %. (Choquant, n'est-ce pas?)

 

L'Association canadienne de dermatologie souligne que l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) est responsable d'environ 90 % du vieillissement visible de la peau, notamment des ridules, du relâchement cutané, de l'hyperpigmentation et d'un grain de peau irrégulier.

 

Ainsi, même si le soleil peut donner l'impression d'un éclat naturel, les faits prouvent le contraire.

 

Alors, quelle quantité de soleil est excessive? Il n'existe pas de chiffre magique qui s'applique à tous. Votre teint, votre emplacement géographique, la période de l'année et vos habitudes quotidiennes sont autant de facteurs à prendre en considération. Voici toutefois quelques conseils d'ordre général :

• Si votre ombre est plus courte que vous, l'indice UV est élevé; cherchez de l'ombre ou couvrez-vous pour vous protéger.
• Entre 10 h et 16 h, les rayons UVB sont les plus intenses. C'est votre « zone dangereuse ».
• Utilisez l'application UV Index ou consultez la météo locale : tout indice supérieur à 3 signifie que vous devez protéger votre peau.

 

Si vous restez à l'extérieur plus de 10 à 15 minutes sans FPS, vous risquez déjà d'endommager votre peau. Non, un bronzage de base ne vous protège pas, il s'agit simplement d'une preuve que votre peau réagit au traumatisme.

 

La protection solaire n'est pas réservée à la plage et  l’écran solaire n'est pas un accessoire saisonnier. C'est une nécessité quotidienne! Même en hiver. Même par temps nuageux. Même si vous restez à l'intérieur toute la journée. Même à travers une vitre. Même si votre maquillage prétend contenir un indice de protection solaire.

 

Voici comment bien faire :

• Choisissez un écran solaire à  large spectre  avec un FPS de 30 ou plus.
• Appliquez une quantité équivalente à une pièce de deux dollars sur le visage et environ 30 ml (soit l'équivalent d'un verre à shooter) sur le corps.
• Renouvelez l'application toutes les deux heures ou immédiatement après avoir transpiré ou nagé.
• N'oubliez pas les oreilles, les lèvres, la racine des cheveux et les mains. Ce sont des zones fréquemment touchées par le cancer de la peau.
• Bonus : portez un chapeau à larges bords et des vêtements FPRUV (facteur de protection contre les rayons ultraviolets). Considérez-les comme une armure pour votre peau.

 

De la vitamine D sans risque : Vous craignez de manquer de vitamine D? Ne vous inquiétez pas. La Société canadienne du cancer recommande les suppléments plutôt que les bains de soleil. Vous pouvez en effet obtenir ce dont vous avez besoin en toute sécurité grâce à une alimentation équilibrée et à des capsules de vitamine D3 de haute qualité (sans risque de brûlures).

 

Aimez votre peau en la protégeant. Le soleil fera toujours partie de notre vie, et c'est très bien ainsi. Il ne s'agit pas de vivre dans la peur, mais de vivre intelligemment et en toute conscience. La santé de la peau est une relation qui dure toute la vie. Chaque jour où vous appliquez un écran solaire, c'est un jour où vous dites « je t'aime » à votre peau, présente et future. Alors, rayonnez de manière responsable. Votre peau vous remerciera dans 10, 20, voire 50 ans.

 

À bientôt,

 

Beate

 

Sources :

• Mayo Clinic Press. «How Much Sun Is Too Much Sun?».
• Association canadienne de dermatologie. « Protection solaire ».
• Skin Cancer Foundation. “Facts and Stats.”
• Organisation mondiale de la santé. « Rayonnement ultraviolet ».