Comment le stress affecte votre peau pendant la grossesse (et ce que vous pouvez faire)

En tant que doula, ma mission est de soutenir et d'autonomiser les familles tout au long de leur parcours de fertilité, de naissance et de post-partum. Chez TENDER.LY, j'offre des soins compatissants, inclusifs et personnalisés à tous mes clients. Cela inclut la création de plans de naissance personnalisés, des conseils sur les techniques de gestion de la douleur pendant l'accouchement et le soutien aux nourrissons. Je participe également à l'éducation aux soins du nouveau-né, en apprenant aux parents à apaiser leur bébé et à tisser des liens avec lui.

Qu'il s'agisse d'une aide pratique pendant l'accouchement, d'un soutien émotionnel dans les moments difficiles ou de ressources éducatives pour vous donner les moyens d'agir, mon objectif est de faire en sorte que vous vous sentiez soutenue à chaque étape du processus.

La grossesse est une expérience incroyable, mais elle peut aussi apporter son lot de surprises, y compris la façon dont le stress affecte votre peau!

Mais saviez-vous que le stress peut également affecter votre peau?

En tant que doula, j'entends souvent les futures mamans demander pourquoi leur peau présente des éruptions cutanées ou est très sèche, et le stress fait souvent partie de la réponse. Ne vous inquiétez pas, je suis ici pour vous expliquer pourquoi cela se produit et comment vous pouvez garder votre peau à son meilleur, même pendant les journées les plus stressantes!

Le stress et votre peau : quel est le lien?

Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit davantage une hormone appelée cortisol. Le cortisol est utile lorsque vous devez « vous battre ou vous enfuir » (comme éviter un meuble dans l'obscurité!), mais une trop grande quantité de cortisol à long terme peut faire des ravages sur votre peau.

Voici comment le stress peut se manifester sur votre peau :

• Éruptions cutanées: Le cortisol augmente la production de sébum, ce qui peut entraîner l'obstruction des pores et des éruptions cutanées, même si vous n'avez pas eu d'acné depuis des années.
• Sécheresse: Le stress peut perturber la capacité de votre peau à retenir l'humidité, ce qui se traduit par des plaques sèches et squameuses, même si votre peau était lisse encore hier.
• Inflammation: Le stress peut provoquer une inflammation, entraînant l'apparition d'affections telles que l'eczéma ou la rosacée.
• Terne: Si vous vous sentez stressé, il y a de fortes chances que vous ne dormiez pas bien, et le manque de sommeil se traduit par une peau fatiguée et terne.

Comment calmer votre peau pendant la grossesse

La bonne nouvelle ? Il est possible de faire beaucoup de choses pour garder une peau heureuse, même lorsque la vie devient un peu trop difficile.

1. Hydratez, hydratez, hydratez !
• Le stress peut assécher la peau, alors n'oubliez pas de l'hydrater! Buvez beaucoup d'eau et utilisez une crème hydratante douce contenant des ingrédients tels que l'acide hyaluronique pour fixer l'humidité.
2. Simplifiez votre routine de soins de la peau
• Lorsque vous êtes stressée, votre peau peut être très sensible. Utilisez des produits doux, sans danger pour la grossesse, qui n'irriteront pas davantage votre peau. Pensez à des ingrédients apaisants comme l'aloe vera, la camomille et l'avoine.
3. Dormez d'un sommeil réparateur
• Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas? Mais le sommeil est l'une des meilleures choses pour votre peau. Essayez de vous reposer un peu plus, même si ce n'est qu'une sieste de 20 minutes pendant la journée. Votre peau vous remerciera!
4. Détendez-vous avec une mini routine de soins personnels
• Prenez quelques minutes chaque jour pour vous chouchouter. Qu'il s'agisse d'un masque facial rapide, d'un massage du ventre avec une huile nourrissante ou de quelques respirations profondes pendant l'application de votre soin, ces petits moments de soins personnels peuvent faire des merveilles pour votre humeur et votre peau.
5. Bougez
• Bouger est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress. Une promenade ou un étirement en douceur peut stimuler votre humeur et augmenter la circulation sanguine, ce qui donne à votre peau un éclat sain.

La grossesse vient avec son lot de stress, mais avec quelques mesures simples, vous pouvez en gérer les effets sur votre peau. N'oubliez pas que votre corps est en train de faire quelque chose d'extraordinaire et qu'il n'y a pas de mal à ce que votre peau ait quelques mauvais jours. Acceptez les changements, prenez soin de vous et laissez transparaître votre éclat intérieur, même lorsque le stress tente de le ternir!

Votre doula,

Alix