Conseils pour rester en santé tout en voyageant : Manger sainement, s'hydrater et rester en forme sur la route

Voyager, c'est formidable! On fait de nouvelles rencontres, on goûte à des mets délicieux, on découvre des cultures différentes et on s'éloigne de la routine quotidienne. Mais pour ceux qui s'efforcent de rester en forme et en bonne santé, les voyages peuvent présenter de véritables défis, en particulier lorsqu'ils perturbent le programme d'exercices ou les habitudes alimentaires. Il est très facile de revenir avec quelques kilos en trop après s'être fait plaisir en vacances. Cependant, avec un peu de planification, vous pouvez rester en bonne santé sur la route sans vous priver. Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir :

Préparation intelligente d’un voyage

L'un des meilleurs moyens de rester sur la bonne voie est de réserver un hébergement avec une cuisinette ou un accès à des équipements de cuisine afin de pouvoir préparer certains de vos repas. Manger au restaurant trois fois par jour peut facilement conduire à des excès. De plus, le fait de pouvoir préparer des repas rapides et sains vous permet de mieux contrôler ce que vous mangez.

Il est également essentiel de préparer des en-cas sains pour votre vol, car vous ne pouvez pas toujours compter sur des options nutritives pendant le voyage. Emportez des pommes, des biscuits bio ou une petite salade dans votre sac. Si vous voyagez pendant une longue période, pensez à emporter des aliments de base pour maintenir votre régime alimentaire autant que possible.

Conseils d'hydratation

Il est essentiel de s'hydrater, surtout pendant les longs vols. La faible teneur en oxygène dans les avions et les heures passées assis peuvent entraîner déshydratation, constipation et maux de tête. Apportez une bouteille d'eau réutilisable et remplissez-la avant l'embarquement. Pour une meilleure santé, emportez une petite bouteille de chlorophylle à ajouter à votre eau : elle augmente l'alcalinité et peut vous aider à rester énergique.

Selon votre destination, l'eau peut être coûteuse ou difficile à trouver. Mettre une ou deux bouteilles supplémentaires dans votre valise peut ajouter du poids, mais cela peut en valoir la peine si vous arrivez tard et que vous avez besoin d'une hydratation immédiate.

Manger sainement en déplacement

Planifier vos repas ne doit pas signifier faire des compromis sur les saveurs locales! Avant de partir, recherchez des restaurants sains et des épiceries à proximité de votre lieu de séjour. Lors de la réservation de votre hébergement, demandez un mini-réfrigérateur s'il n'est pas fourni. Vous aurez ainsi toujours à portée de main des fruits frais, des légumes et d'autres en-cas sains. Vous avez besoin d'une raison pour réserver le réfrigérateur? Si vous en avez besoin, mentionnez que vous avez besoin du réfrigérateur pour vos médicaments. Après tout, comme l'a dit Hippocrate, « que ton alimentation soit ta première médecine ».

Frances