L’hydratation et votre peau

Nombreux sont ceux qui accordent la priorité au nettoyage de la peau et à l'application d'une crème hydratante dans leur routine quotidienne. Certes, il est normal de donner une place importante à sa routine de soins, mais pour nourrir et hydrater véritablement les cellules de la peau, nous devons prêter attention à ce qui se passe à l'intérieur de notre corps.

Si nous ne buvons pas suffisamment et ne mangeons pas de vrais aliments qui apportent nutriments et vitalité à notre peau, nous en souffrirons, quelle que soit la quantité de crème hydratante et de sérum que nous utilisons.

Une peau hydratée commence à l'intérieur, ce qui signifie que la première étape commence par ce que vous mangez et buvez. Plus vous consommez d'aliments crus (fruits et légumes), plus vous consommerez une eau de qualité, surtout si les aliments sont biologiques. Pourquoi ? Les fruits et légumes biologiques contiennent une eau de meilleure qualité que l'eau ordinaire, en particulier l'eau du robinet. L'eau du robinet est toxique et chargée de produits chimiques que nous n'avons pas été conçus pour ingérer. Un système d'osmose inversé peut être une alternative intéressante.

Lorsque nous consommons des aliments inorganiques et transformés, notre système digestif est davantage sollicité. Tout ce qui n'est pas bien digéré doit être éliminé par nos quatre sorties : les intestins, les reins, les poumons et la peau.

Notre corps a besoin d'extraire les nutriments des aliments et d'éliminer les déchets. C'est le système digestif. La peau, qui est notre plus grand canal d'élimination, peut rencontrer des difficultés avec ces déchets si nos intestins et nos reins ne font pas suffisamment bien leur travail. Une attention particulière à notre alimentation et à notre élimination peut nous aider à mieux comprendre pourquoi nous avons soudainement la peau sèche et squameuse.

Essayez d'incorporer dans vos repas une bonne dose d'acides gras oméga-3 provenant de poissons gras comme le saumon, le maquereau, les anchois et les sardines.

Les avocats et les graines, notamment de chanvre, de chia et de sésame, sont excellents pour l'hydratation. Essayez de boire au moins deux litres de liquide par jour, que ce soit de l'eau pure, des tisanes ou du bouillon d'os.

Si vous consommez trop de café et d'autres diurétiques et que vous ne les remplacez pas par de l'eau pure, vous finirez par avoir une peau déshydratée. Terminez vos douches avec de l'eau fraîche, car une chaleur excessive peut entraîner une perte d'hydratation.

Comment savoir si votre peau est déshydratée ? Si vous remarquez des cernes et des ombres sous les yeux, des démangeaisons, des rides et ridules, des yeux gonflés, une bouche sèche et, surtout, un teint grisâtre, il est possible que votre peau soit en train de vous dire quelque chose d'important. Le test du pincement est toujours un moyen sûr de déterminer si votre peau est déshydratée. Pincez la peau sur le dos de la main ou sur le devant de la poitrine, sous la clavicule. Une légère déshydratation ralentit le retour à la normale de la peau. Une peau hydratée devrait toujours rebondir en place !

À la prochaine,

Frances