Rituels du matin qui changent tout : Commencez à créer de nouvelles habitudes dès aujourd'hui

Nous connaissons tous l’expression : créer de nouvelles habitudes. Il faut identifier une habitude actuelle, puis y superposer un nouveau comportement, dans le but d'atteindre une intention spécifique.  La psychologie bénéfique de cette technique est basée sur l'idée que si un individu répète constamment une habitude quotidienne, invitant une nouvelle habitude à s'appuyer sur une précédente, l'environnement changera en raison du choix ; ainsi, de nouveaux comportements seront créés.

 

Si vous désirez créer de nouvelles habitudes, Je suggère fortement une routine matinale simple.

 

Le matin est un rituel, que vous en soyez conscient ou non. Vous répétez les actions de base inconsciemment en préparation de la journée. (Ex. Se brossez les dents). Est-il possible de créer une nouvelle habitude, éventuellement quelques-unes, pour augmenter votre énergie tout en créant de nouvelles connexions dans votre cerveau pour optimiser votre santé et votre bien-être?

 

Si vous voulez créer une certaine forme de changement dans votre réalité, vous DEVEZ faire un CHOIX différent. C'est aussi simple que cela, mais paradoxalement, aussi très difficile car nos cerveaux de mammifères nous gardent en sécurité dans l’habitude et le connu. Si vous choisissez d'être attentif à votre schéma et de prendre une mesure concrète le matin, vous fixez l'intention pour la journée d'être productif, optimiste, motivé, couronné de succès et attentif, ce qui correspond à des fréquences vibratoires élevées.  Et si vous étudiez l'énergie, comme je le fais, le semblable résonne avec le semblable : Ce que vous choisissez d'émettre dans votre expérience, cette même énergie vous reviendra de la même manière. C'est de la physique. 

 

La mise en place d'une routine matinale doit commencer de manière très progressive, afin que vous puissiez intégrer cette habitude quotidiennement sans jamais vous sentir débordé ou pressé par le temps. Je vous mets donc au défi de choisir une action de base que vous pratiquez chaque matin et de vous engager aujourd'hui dans une nouvelle routine intentionnelle. Prenez l'une des suggestions ci-dessous et ajoutez-la à vos actions quotidiennes déjà bien ancrées. (Je vous promets que vous disposerez d'au moins 10 minutes si vous choisissez de ne pas regarder votre téléphone). Rappelez-vous que les petites habitudes créent des changements significatifs. 

 

Buvez de l'eau citronnée avant le café

 

Pendant votre sommeil, votre corps se désintoxique, alors observez les avantages de boire quelque chose d'alcalin avant de boire de l'acide.

 

Lisez un livre de culture personnelle tout en buvant votre matcha 

 

Ce faisant, vous intégrez la pleine conscience dans votre vie. Vous apprécierez votre boisson chaude et vous absorberez et incarnerez quelques phrases de ce que vous avez lu, je vous le jure.

 

Méditez avant de vous lever 

 

Le fait de calmer le système nerveux avant le début de la journée permet d'être moins réactif tout au long de la journée en cas de difficulté. 

 

Bougez avant de prendre une douche

 

Toute forme de mouvement secoue le fascia, invitant à la libération d'endorphines. Le mouvement est un médicament. Si nous pouvons commencer la journée avec des endorphines, nous pouvons optimiser notre vitalité et obtenir cet éclat tant convoité. 

 

Brossage à sec avant de vous doucher

 

Le brossage à sec avant la douche stimulera la circulation et le système lymphatique, détoxifiant le corps.

 

Écoutez des podcasts au lieu de la musique pendant votre trajet matinal

 

Vous sortirez de votre subconscient et de votre esprit programmé et stimulerez votre conscience, ce qui favorisera l'amélioration de soi, l'autonomisation et la productivité.

 

Tenez un journal et planifiez votre journée avant de vous brosser les dents. 

 

Le fait d'écrire ses pensées, surtout le matin, incite à la gratitude et à l'intention pour la journée à venir. Prenez le temps d'écrire vos tâches, à la fin de la journée, vous éprouverez un sentiment d'accomplissement en les rayant de votre liste. 

 

Je promets que votre personnalité crée votre réalité personnelle. Donc, si vous voulez changer, faites un choix différent ce matin.

 

À la prochaine,

Erica