Des idées de soins pour vaincre les blues de l'automne

Prendre soin de son bien-être devrait toujours être une priorité, et avec l'arrivée des saisons froides, il devient encore plus important de prendre soin de soi. Le changement de température et d'heure peut entraîner une fatigue supplémentaire ou des changements d'humeur chez certains d'entre nous, ce qui en fait une période où nous devons nous accorder un peu plus de repos, de patience et d'amour de soi.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre cette saison pour améliorer votre humeur et vaincre le blues de l'automne - vous pourriez être surpris de voir à quel point votre humeur peut progresser grâce à ces quelques changements.

LIMITER LE TEMPS D'ÉCRAN ET PROFITER DE L'AIR FRAIS

Nous savons combien il est tentant de regarder son émission préférée en boucle ou de se perdre dans son flux TikTok. Cependant, cette stimulation constante (sans parler des dommages causés par la lumière bleue sur notre peau !) n'est pas forcément bénéfique pour notre santé. Au lieu d'augmenter votre utilisation technologique alors que nous commençons à rester à l'intérieur pendant de plus longues périodes, prévoyez un moment pour sortir tous les jours : cela sera très bénéfique pour votre santé mentale en diminuant naturellement les niveaux de cortisol et en vous aidant à déconnecter. Quel que soit l'endroit où vous vivez, il y a toujours un endroit à proximité pour marcher ou lire dehors !

STAYCATIONS

​​Nous sommes moins enclins à prendre des vacances à l'automne, mais laissez-nous vous dire que les staycations font des merveilles ! Prendre du temps pour soi est crucial pour son bien-être, et il est important de prévoir du temps pour se détendre dans un nouvel environnement. Il n'est pas nécessaire de prendre des vols coûteux et de planifier à l'avance : un week-end de vacances dans un endroit proche de votre ville est un excellent moyen de sortir de votre tête et de vous plonger dans le moment présent avec les personnes que vous aimez. 

JOUEZ AVEC LES COULEUR

Fait intéressant : les recherches démontrent que les meilleures couleurs pour améliorer votre humeur sont les teintes estivales d'orange, de jaune et d'or. Les couleurs froides comme les bleus, les gris et les blancs peuvent recouvrir nos maisons, mais notre corps réagit mieux aux tons chauds et lumineux. Cela ne veut pas dire que vous devez changer de décor ou repeindre les murs, mais simplement ajouter quelques accents plus chauds donnera à votre corps et à votre cerveau un petit coup de pouce en sérotonine. La création d'un "environnement heureux" dans nos maisons en utilisant nos couleurs, images et décorations préférées pour créer une atmosphère réconfortante est un moyen efficace pour se sentir bien.

Dans le même ordre d'idées, il est également utile d'éviter les aliments réconfortants et d'opter plutôt pour une grande variété de fruits et de légumes colorés. Ceux-ci stimulent le métabolisme et nous aident à éviter la fatigue, car ils regorgent de vitamines et de minéraux dont nous avons besoin pour nous sentir au mieux de notre forme.

Sur cette note, prenez soin de vous en vous donnant un peu plus d'amour en cette saison !

L'équipe BSE