Demeurez active pendant les fêtes de fin d’année : Conseils faciles pour demeurer en forme au cours des festivités

Comme l’année passe vite! Les trois derniers mois sont à la fois les plus beaux et les plus chargés. Une chose est sûre : une fois les fêtes arrivées, ce sera un grand tourbillon de réunions de famille et d’amis, d’événements professionnels, d’achats de cadeaux et de cuisine! Bien qu’il s’agisse d’une saison passionnante, prendre soin de soi passe souvent au second plan. Notre objectif pour les fêtes de fin d’année sera de maintenir les habitudes que nous avons prises tout au long de l’année tout en faisant preuve de souplesse face à ce changement d’horaire.

 

Il s’agit d’être créatif et de rester actif, même si cela ne ressemble pas à ce que nous faisons habituellement. Commençons par l’essentiel... 

 

Marches du Temps des fêtes en soirée

 

Eh oui! Il fait froid dehors et c’est sombre, mais cela signifie que vous pouvez tirer profit des décorations de Noël à l’extérieur. Emmitouflez-vous et admirez les couleurs vives et les lumières allumées par vos voisins. Cela vous donne une raison de vous réjouir et, ce qui encore mieux, cela compte comme de l’activité physique! Pour les soirées plus fraîches, apportez une tasse de chocolat chaud pour mettre de l’ambiance.

 

Planifiez vos sessions de mise en forme en tenant compte de vos événements

 

Avec la multiplication des rencontres sociales, il est difficile de trouver du temps pour bouger. Au cours des prochains jours, planifiez votre programme d’activité physique en fonction de votre calendrier chargé. Même si cela se résume à des promenades deux fois par semaine, acceptez de réduire le temps que vous consacrez à l’entraînement et concentrez-vous sur le maintien de la constance que vous avez établie. Santé Canada recommande de faire au moins 150 minutes d’activité modérée à vigoureuse par semaine. Cet objectif n’est pas trop difficile à atteindre si vous répartissez ce temps tout au long de la semaine. De cette façon, vous serez certainement en mesure de rester sur la bonne voie!

 

Marches dans la nature

 

Si vous aimez les randonnées d’automne, pourquoi ne pas faire une promenade dans la neige? Montréal et ses environs possèdent de magnifiques parcs où l’on peut profiter du calme et des paysages enneigés. Alors, pourquoi ne pas en profiter ? Même si les arbres sont dénudés et que tout est calme, c’est le moment idéal pour réfléchir. Réfléchissez à l’année qui vient de s’écouler, à ce que vous avez appris et à tout ce que vous aspirez à devenir au cours de l’année à venir. 

 

Commencez une activité hivernale en plein air

 

Tirez profit des sports d’hiver pour rester active cette saison! Le ski, la raquette et le patinage sur glace sont d’excellents moyens de jouir du plein air tout en faisant un entraînement complet. Le ski fait travailler les jambes et le tronc, tandis que la raquette offre un défi à l’ensemble du corps en parcourant des sentiers enneigés. Ces deux activités sont amusantes, aventureuses et parfaites pour brûler les calories des friandises des fêtes, tout en profitant de la beauté de l’hiver. N’oubliez pas que l’air frais de l’hiver et les magnifiques paysages enneigés rendent ces activités encore plus gratifiantes!

 

Faites le ménage complet de votre maison

 

Ce n’est peut-être pas l’option la plus excitante, mais le nettoyage implique étonnamment beaucoup de mouvement. Profitez-en pour désencombrer, préparer la maison pour le temps des fêtes et jeter ces vieux bibelots dont vous voulez vous débarrasser depuis des années. Rendons la chose amusante : mettez de la musique ou votre film préféré en fond sonore. En un rien de temps, vous aurez l’impression que votre maison est propre et que vous avez fait de l’exercice en même temps!

 

Peu importe ce que vous décidez de faire, l’objectif est de maintenir une certaine forme de mouvement jusqu’à ce que la folie des fêtes s’estompe. Ne soyez pas trop dure avec vous-même; profitez des fêtes de fin d’année et de tout ce qu’elles ont à offrir. Après tout, cette période n’arrive qu’une fois par an, alors profitez-en au maximum! En un rien de temps, 2025 sera là et vous retrouverez votre programme habituel.

 

Je vous souhaite à tous de terminer 2024 en beauté et de vivre une nouvelle année pleine d’énergie et d’enthousiasme!

 

À la prochaine, 

 

Tiffany