La force plutôt que le nombre

Soyons clairs : le nombre affiché sur votre pèse-personne n'est pas votre patron! Relisez bien ce passage.

 

Pendant trop longtemps, on nous a appris à associer notre santé, et parfois notre estime de soi, à un seul nombre. Qu'il s'agisse d'un poids « idéal », d'un tableau d'IMC ou d'une taille insaisissable, il est facile de tomber dans le piège de penser que perdre du poids est synonyme de meilleure santé. Mais la vérité, c'est que ce nombre ne reflète pas parfaitement la réalité. Lorsque nous nous concentrons uniquement sur le pèse-personne, nous risquons de passer à côté de l'image globale qui nous permet de nous sentir forts, pleins d'énergie et épanouis.

 

Penchons-nous là-dessus.

 

Le pèse-personne n'offre qu'une vue d'ensemble partielle.

 

Le poids n'est qu'une donnée parmi d'autres. Elle ne vous indique pas si vous êtes en forme, si vos organes fonctionnent correctement, si vous êtes stressé ou si votre équilibre hormonal est bon. Elle ne fait pas la distinction entre la masse graisseuse, la masse musculaire, la masse osseuse et la masse hydrique. Vous pouvez avoir un poids considéré comme « sain » tout en vous sentant léthargique, faible et stressé. Inversement, vous pouvez dépasser les seuils indiqués et être métaboliquement sain, actif et plein d'énergie.

 

Vous voyez le problème? La véritable magie réside dans votre bien-être général, qui dépend de votre façon de vous sentir, de bouger et de fonctionner, ainsi que de votre mode de vie et de vos habitudes.

 

Remarque importante : si vous souffrez d'excès de poids affectant votre santé, qu'il s'agisse de quelques kilos ou de beaucoup plus, il est absolument nécessaire de prendre le problème au sérieux et de l'aborder avec précaution. Ce blogue n'a pas pour but de rejeter les réalités médicales ou de promouvoir des habitudes malsaines. Il s'agit plutôt d'avoir une vision plus complète et plus réaliste de la santé, qui ne se focalise pas uniquement sur le nombre affiché sur le pèse-personne. Si le poids vous préoccupe, la solution ne réside ni dans les régimes d'urgence, ni dans la culpabilité ou la honte. Il s'agit plutôt d'une prise de conscience et d'une action dans le cadre d'un plan durable, fondé sur une alimentation nourrissante, des activités physiques agréables, un repos de qualité et des habitudes de vie saines. C'est là que commencent les changements réels et durables.

 

Tout comme vous, la santé a de multiples facettes

 

Votre santé ne se limite pas au physique. Elle est également mentale, émotionnelle et sociale. Dormez-vous bien? Gérez-vous votre stress? Nourrissez-vous votre corps avec des aliments énergétiques? Faites-vous suffisamment d'exercice? Vous sentez-vous lié à votre communauté? Prenez-vous soin de vous? Ces éléments sont tout aussi importants, sinon plus, que ce qu’indique le pèse-personne un certain mardi matin.

 

N'oublions pas que les régimes restrictifs, les pesées obsessionnelles ou les séances d'entraînement punitives ne favorisent pas le bien-être mental. Au contraire, ils sapent votre confiance en vous et la relation que vous entretenez avec votre corps. Et soyons honnêtes, ce n'est pas une façon de vivre.

 

Concentrons-nous sur l'essentiel : qu'est-ce qui compte le plus ?

 

Au lieu de courir après un nombre, si nous nous concentrions sur la force? L'énergie? La mobilité? La confiance en soi ? Voici quelques victoires qui méritent bien plus de publicité qu'un nombre sur une pèse-personne :

• Pouvoir porter ses courses dans les escaliers sans souffler
• Se sentir énergique toute la journée de travail
• Mieux dormir
• Soulever des poids plus lourds à la salle de sport (et oui, même les poids roses comptent!)
• Se préparer des repas nourrissants qui nous font sentir bien
• Dire « oui » à des activités que l'on avait l'habitude d'éviter

 

C'est ça, la santé. C'est un progrès. Cela vaut la peine d'être célébré.

 

Le mouvement n'est pas une punition, c'est un privilège

 

En quelque sorte, nous avons commencé à considérer le mouvement comme une punition pour avoir mangé. Cela doit changer. Renversons la situation. Bouger son corps (marcher, danser, s'étirer, soulever des poids ou nager) est un cadeau. Il améliore la santé cardiovasculaire, stimule l'humeur, renforce la densité osseuse et aide à réguler la glycémie, pour ne citer que quelques bienfaits. Et devinez quoi? Aucun de ces bienfaits n'exige d'avoir un poids inférieur à la normale.

 

Il ne s'agit pas de brûler des calories. Il s'agit de se construire un corps et une vie que l'on aime vivre.

 

Que faut-il mesurer ?

 

Nous sommes ravis que vous ayez posé la question! Voici quelques indicateurs de bien-être qui montrent que vous êtes sur la bonne voie (et aucun d'entre eux ne nécessite l'utilisation d'un pèse-personne) :

• Votre niveau d'énergie tout au long de la journée
• La façon dont vous vous sentez dans vos vêtements
• Votre capacité à gérer le stress
• La qualité de votre sommeil
• Votre force et votre endurance
• Votre humeur et votre clarté mentale
• La façon dont vous vous sentez connecté à votre corps

 

Voilà un bilan de santé qui vaut la peine d'être vérifié régulièrement.

 

Oublions les nombres.

 

Votre corps n'est pas un problème mathématique à résoudre. C'est votre maison, votre coéquipier et l'outil le plus incroyable dont vous disposez pour expérimenter la vie. Alors, la prochaine fois que vous montez sur le pèse-personne (si c'est le cas), rappelez-vous ceci : ce n'est qu'une petite pièce du puzzle. Vous êtes bien plus qu'un nombre. Passons de la perte de poids au renforcement, de l'obsession à la compréhension, et de l'autocritique à l'autocélébration.

 

Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau. Et devinez quoi? Vous n'avez pas besoin de perdre un seul kilo pour commencer.

 

Vous êtes curieux d'en savoir plus ?

 

Ce blogue est inspiré d'un article de presse de la Mayo Clinic intitulé « Weight is Just a Number » et écrit par Jason Howland. Vous pouvez le consulter ici pour approfondir les raisons pour lesquelles il est temps de repenser le poids et la santé.

 

À bientôt,

Beate