Les superaliments à adopter durant l'été

Que votre objectif soit de combattre l'acné, de réduire les signes de vieillissement ou d'obtenir un éclat lumineux, l'incorporation de la puissance de ces trois super-aliments peut considérablement revitaliser votre peau. Regorgeant de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, ces aliments accessibles offrent une approche holistique pour améliorer l'apparence de votre peau - et votre niveau de confiance - en commençant par l'intérieur !

 

AVOCATS

 

Les avocats sont riches en graisses mono-insaturées, connues pour être des graisses saines qui contribuent à la santé de la peau. Ils constituent également une excellente source de vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.

 

La teneur élevée en vitamine C des avocats favorise la production de collagène, ce qui permet à la peau de rester ferme et souple. La consommation d'avocats est souvent associée à l'amélioration des peaux sèches ou déshydratées.

 

L'ARGOUSIER

 

L'argousier est une plante fruitière connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris ses effets sur la peau, car elle est chargée d'antioxydants, notamment de vitamine C, de vitamine E, de caroténoïdes et de flavonoïdes.

 

L'utilisation topique de l'argousier peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant une peau sèche ou déshydratée. L'huile d'argousier, extraite des graines ou de la pulpe du fruit, est très hydratante. Elle contient des acides gras, notamment des oméga-3, des oméga-6 et des oméga-9, qui contribuent à nourrir et à hydrater la peau. L'huile forme une barrière protectrice à la surface de la peau, empêchant la perte d'humidité, cicatrisant les dommages et améliorant l'hydratation de la peau.

 

Enfin, l'argousier stimule la production de collagène, apportant un soutien structurel supplémentaire à la peau. En favorisant la synthèse du collagène, l'argousier peut contribuer à réduire l'apparence des rides et ridules et à améliorer la texture et le teint de la peau.

 

MANGUES

 

Les mangues sont riches en vitamine A, essentielle pour maintenir une peau saine et favoriser la régénération cellulaire. Elles contiennent également de la vitamine C, qui aide à neutraliser les radicaux libres dans la peau, à réduire le stress oxydatif et les dommages causés par les facteurs environnementaux. La teneur élevée en vitamine C des mangues favorise également la production de collagène. Cette combinaison d'antioxydants peut aider à combattre les signes du vieillissement, tels que les ridules, les rides et les taches de vieillesse.

 

Les mangues ont également une forte teneur en eau, ce qui permet de maintenir la peau hydratée et de prévenir la sécheresse, la desquamation et l'aspect terne. Une bonne hydratation est essentielle pour conserver un teint sain et éclatant.

 

En application locale, les enzymes présentes dans les beurres de mangue, comme les acides alpha-hydroxylés (AHA), peuvent agir comme des exfoliants doux, en éliminant les cellules mortes de la peau et en désobstruant les pores.

 

DR. HAUSCHKA MASQUE RESTRUCTURANT

 

Bien que chacun de ces aliments présentent des avantages potentiels pour des problèmes de peau spécifiques, il est important de garder à l'esprit qu'une alimentation globalement équilibrée est la meilleure solution pour une santé cutanée optimale. Nous recommandons toujours de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés. 

 

Toutefois, si vous avez envie d'en savoir plus sur la nutrition, n'oubliez pas de consulter notre épisode SKNKRE avec Frances Michaelson, une naturopathe agréée qui possède des connaissances approfondies en matière de santé digestive, de santé hormonale, de perte de poids et de troubles auto-immuns.

 

À la prochaine,

 

L'équipe BSE