L’éclat post-entraînement est bien réel. Les éruptions cutanées, elles, sont évitables.

Il existe une forme particulière de déception qui survient après une séance d’entraînement intense, lorsqu’on aperçoit son reflet dans le miroir en sortant et qu’on découvre que sa peau est davantage irritée qu’à l’arrivée. On remarque des rougeurs inattendues, un bouton familier qui émerge près de la mâchoire, et cette sensation de tiraillement et d’étanchéité qui révèle qu’un corps étranger s’est glissé dans ses pores, refusant de s’en aller facilement.

 

Si cela vous semble personnel, c’est parce que ça l’est. Cela a très peu à voir avec le fait que vous portiez ou non du maquillage au gym, et beaucoup à voir avec ce qui se passe dans les vingt minutes qui suivent la fin de votre séance de sudation. À mon avis, la période post-entraînement est l’un des moments les plus sous-estimés dans les soins de la peau modernes, et c’est exactement ce dont nous allons parler dans ce blogue.

 

La science derrière l’éclat et l’éruption cutanée post-entraînement : lorsque vous bougez votre corps, votre peau change.

 

Les vaisseaux sanguins s’élargissent pour dissiper la chaleur, le débit sanguin s’accélère, l’oxygène et les nutriments parviennent à la surface en quantités plus importantes qu’à tout autre moment de la journée. De plus, les glandes sudoripares s’ouvrent et la circulation lymphatique s’emballe. C’est ça, l’éclat. C’est réel, c’est biologique, et c’est l’une des choses véritablement merveilleuses que les soins de la peau ne peuvent pas reproduire à partir d’un flacon.

 

Là où la plupart d’entre nous font erreur, c’est dans ce qui se passe ensuite : la sueur elle-même est principalement composée d’eau et de sel, et n’obstrue pas les pores en soi.

 

Le problème réside dans ce qu’elle transporte : des cellules mortes de la peau, du sébum déjà en voie d’élimination, des résidus de produits du matin et des bactéries provenant de vos mains, de votre bandeau, du tapis de yoga et du vélo de cardiovélo partagé. Lorsque tout cela s’accumule sur la peau et y reste (dans la voiture, sur le chemin du retour, pendant que vous répondez à quelques courriels avant de vous doucher), l’inflammation s’installe, les pores se congestionnent et les bactéries se multiplient. Le bouton que vous découvrez le mercredi matin a généralement pris naissance lors de votre entraînement du lundi après-midi. Le problème n’est pas de s’entraîner. C’est ce que nous faisons, ou omettons de faire, après.

 

La question du « maquillage au gym » : Puisque c’est un sujet courant sur les réseaux sociaux, oui, vous pouvez vous maquiller au gym, et non, cela ne compromet pas nécessairement votre peau.

 

Ce qui compte, c’est le type de produit utilisé. Un fond de teint épais et de longue tenue, formulé pour adhérer à la peau pendant une journée de travail de dix heures, adhérera absolument à la sueur aussi. Les vaporisateurs fixateurs conçus pour tout maintenir en place emprisonneront la sueur avec eux. Le sandwich base-fond de teint-poudre-fixateur n’a pas été conçu en pensant au cardio.

 

Ce qui fonctionne à merveille, en revanche, c’est un écran solaire minéral teinté ou une crème hydratante teintée qui laisse respirer la peau et vous donne une touche d’uniformité sans obstruer vos pores. Nous sommes tombés amoureux de la protection poudreuse Colorescience Enviroscreen Protection Brush-On Shield SPF50, qui constitue l’un des investissements en soins de la peau les plus judicieux pour les personnes actives : elle combine une protection solaire et une couverture, et peut être appliquée d’un geste de pinceau entre deux séances d’entraînement ou un café.

 

Si vous voulez aller au gym sans porter de masque, c’est une excellente idée. Si vous préférez en porter un, ce n’est pas grave : votre peau ne se soucie pas de votre choix. Elle se soucie, en revanche, de la façon dont vous la traitez avant et après.

 

Avant d’entrer dans le gym : la phase préalable à l’entraînement est courte, peu excitante, mais fonctionne pratiquement toujours.

 

Si vous y allez à la première heure le matin, un nettoyage rapide, une hydratation et un écran solaire suffisent. Si vous vous rendez au gymnase après le travail, la meilleure chose à faire pour votre peau est de vous accorder deux minutes dans les vestiaires pour enlever votre maquillage du jour avant de commencer. De l’eau micellaire ou une lingette nettoyante douce suffit amplement. Vous ne retirez pas vos soins de la peau; vous retirez simplement le maquillage que vous avez mis par-dessus. Les deux sont différents, et vos pores connaissent la différence.

 

Pendant l’entraînement, les petits détails comptent le plus : c’est la partie à laquelle personne ne pense, et c’est là que commencent la plupart des éruptions cutanées évitables.

 

Utilisez une serviette pour le visage qui ne touche que votre visage, pas vos mains, pas l’équipement, et surtout pas le sol. Cette seule habitude transformera discrètement la peau de toute personne sujette à la congestion de la mâchoire ou aux boutons à la racine des cheveux. Apportez une petite débarbouillette propre et ne l’utilisez pour rien d’autre.

 

Gardez vos mains loin de votre visage; nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire. Au gym, vos mains touchent des surfaces qu’elles ne touchent pas à la maison, comme les haltères, les tapis, les machines et les poignées de porte. Chaque surface dépose quelque chose, et votre visage est le dernier endroit où les bactéries devraient se trouver. Si vous devez essuyer la sueur de vos yeux, utilisez la serviette dédiée.

 

Attachez vos cheveux complètement vers l’arrière, loin du front et des tempes. Les produits capillaires mélangés à la sueur et pressés contre la peau sont parmi les causes les plus courantes des éruptions tenaces sur le pourtour du visage que nous voyons en consultation. Un bandeau propre et doux peut aider.

 

Une chose moins évidente : faites attention aux endroits où il y a une pression sur la peau. Sur le front se trouve le rebord d’un casque de vélo, le menton repose sur une barre de traction, et le coussin d’un appareil de Pilates Reformer est posé sur la mâchoire. L’acné mécanique est réelle, très fréquente chez les personnes actives, et rarement diagnostiquée correctement. Si vous avez constamment des boutons au même endroit exact, regardez ce qui touche cet endroit pendant l’entraînement.

 

La fenêtre de vingt minutes : c’est le point le plus important du blogue.

 

Plus la sueur, le sébum, les résidus et les bactéries restent longtemps sur la peau après un entraînement, plus ils sont susceptibles de causer un problème. Vingt minutes représentent à peu près la fenêtre pendant laquelle un nettoyage doux peut prévenir les réactions en chaîne. Deux heures plus tard, vous tentez de réparer les dégâts alors que l’inflammation a déjà commencé. Je sais que ce n’est pas toujours pratique. Vous devez aller travailler, faire des courses, appeler un client ou rentrer chez vous en voiture. La vie suit son cours entre le gym et la douche, et c’est normal. Mais si vous pouvez intégrer, même partiellement, un nettoyage dans cet intervalle, votre peau vous en remerciera de façon mesurable.

 

Mettre à profit la fenêtre de vingt minutes : nettoyez votre peau dès que vous le pouvez. C’est ici qu’un excellent nettoyant prouve sa valeur.

 

Le Cleansing Complex d’iS Clinical est un favori de longue date chez BSE, car il élimine la sueur, le sébum et les produits sans décaper la barrière cutanée que vous avez passé le reste de votre routine à protéger. Ensuite, poursuivez votre routine de soins quotidienne : appliquez le sérum, la crème hydratante, le soin des yeux et tout autre produit que vous utilisez habituellement à ce stade de la journée. Et si vous vous entraînez le matin, n’oubliez jamais votre FPS avant de franchir la porte. Jamais.

 

Une petite note pour tout le reste : Pendant que nous y sommes, parlons du corps, car l’acné de friction, l’acné du dos et les éruptions cutanées sur le décolleté sont presque toujours évitables et reçoivent rarement l’attention qu’elles méritent.

 

Rester assise dans un soutien-gorge de sport humide pendant une heure après le cours est le moyen le plus sûr d’inviter l’acné du dos. La solution n’est pas séduisante, mais elle est efficace : prenez une douche et changez-vous dès que possible. Pensez aussi à un nettoyant pour le corps à l’acide salicylique si vous êtes sujette à ce type d’irritation. La peau de votre corps mérite les mêmes soins que celle de votre visage.

 

Ce que nous voulons pour vous : Le mouvement est l’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour votre peau.

 

Une meilleure circulation, un meilleur sommeil, une baisse du cortisol et un meilleur équilibre hormonal se reflètent tous sur votre visage et votre corps. Nous ne suggérerons jamais que les soins de la peau et l’exercice sont incompatibles, car ils ne le sont pas. Ce sont des partenaires, et ce partenariat fonctionne tant que la fenêtre post-entraînement n’est pas traitée comme une réflexion après coup.

 

Portez ce que vous voulez au gym. Transpirez à fond. Apportez une petite serviette. Nettoyez et suivez votre routine de soins dans les vingt minutes suivant votre entraînement. Et n’oubliez jamais d’appliquer un écran solaire pendant la journée.

 

Et enfin, si vous luttez contre des éruptions cutanées liées à l’entraînement et que vous n’arrivez pas à en déterminer la source, c’est exactement le travail d’enquête pour lequel une consultation est conçue. Réservez une consultation virtuelle avec l’une de nos expertes, et nous examinerons l’ensemble de la situation : votre routine, vos produits, votre horaire et votre sport. Il y a presque toujours une solution, et elle est presque toujours plus simple que vous ne le pensez.

 

À la prochaine,

Beate