Les cinq meilleurs conseils pour renforcer le système immunitaire par temps plus chaud

Avec les jours qui s'allongent et les températures qui se réchauffent, vient le moment de rafraîchir vos habitudes santé et de renforcer votre système immunitaire. Voici mes cinq conseils pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme et à éloigner les virus saisonniers :

 

1. Évitez le sucre!

 

Si vous pensez que le sucre est un aliment réconfortant, vous avez raison, mais seulement pendant environ 10 secondes. Après ce moment fugace de satisfaction, votre niveau d'énergie s'effondre, l'anxiété monte en flèche et votre système immunitaire en prend un coup. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que le sucre ne se cache pas seulement dans les desserts.

• Les glucides complexes comptent aussi : Les aliments comme le pain, les céréales, le riz et les pâtes peuvent être chargés de sucres cachés. Votre corps convertit ces glucides en glucose, ce qui peut toujours avoir le même effet d'affaiblissement immunitaire.
• Lisez les étiquettes : Recherchez des noms comme « sirop de maïs, fructose et maltose » – ce ne sont que des noms différents pour décrire le sucre.

 

Éviter le sucre autant que possible donne à votre système immunitaire la force nécessaire pour combattre les agents pathogènes et maintient votre énergie stable tout au long de la journée.

 

2. Pour renforcer votre système immunitaire, privilégiez les aliments amers

 

En effet, un système immunitaire fort est directement lié à une bonne digestion. Lorsque votre système digestif fonctionne efficacement, votre foie peut filtrer les toxines et produire les enzymes nécessaires à une bonne santé immunitaire.

• Adoptez les aliments amers : les feuilles de pissenlit, les artichauts et les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou et le chou-fleur sont d'excellents aliments amers. Ces aliments stimulent la production de bile, favorisent la santé du foie et optimisent la digestion.
• Les sucs digestifs sont également importants : les aliments amers stimulent naturellement vos sucs digestifs, vous aidant à absorber les nutriments plus efficacement tout en éliminant les déchets.

 

Ajoutez une poignée de ces légumes verts à vos repas quotidiens, et vous verrez que votre système immunitaire vous en remerciera!

 

3. Prenez soin de bien dormir et limitez votre exposition aux champs électromagnétiques

 

Le repos est l'un des aspects les plus négligés de la santé. Votre corps répare et régénère ses cellules pendant le sommeil profond, ce qui est essentiel pour maintenir un système immunitaire résistant.

• Le magnésium pour un sommeil réparateur : si vous avez du mal à vous endormir, essayez un magnésium bisglycinate de bonne qualité avant le coucher. Cette forme de magnésium est facilement absorbée par l'organisme et aide à détendre le système nerveux.
• Limitez également votre exposition au Wi-Fi et aux champs électromagnétiques : éteignez le Wi-Fi et évitez les appareils électroniques au moins quatre heures avant d'aller vous coucher. L'exposition aux champs électromagnétiques perturbe la production de mélatonine, ce qui rend l'endormissement plus difficile.
• Améliorez la qualité de l'air : laissez la fenêtre de votre chambre légèrement ouverte pour laisser entrer l'oxygène frais, et envisagez d'ajouter une plante araignée (un purificateur d'air naturel) dans votre espace.

 

4. Continuez à prendre des compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire

 

Même si le temps se réchauffe, ne négligez pas votre système immunitaire !

• Vitamine C naturelle : une vitamine C de haute qualité, issue de sources alimentaires, comme celle contenue dans les baies de camu camu, est bien plus efficace que les versions synthétiques. Le camu camu est l'une des sources naturelles les plus riches en vitamine C et contient des antioxydants supplémentaires qui renforcent le système immunitaire.

 

5. Pour une bonne santé intestinale, il est important de rester hydraté

 

Saviez-vous que 80 % du système immunitaire se trouve dans votre intestin? Une bonne hydratation est essentielle pour soutenir votre tube digestif et éliminer les toxines.

• Buvez de l'eau pure et filtrée : visez 2 à 3 litres par jour pour assurer un bon fonctionnement de votre organisme.
• Ajoutez du sel celtique : une pincée de sel marin celtique dans votre eau aide à équilibrer les électrolytes et améliore l'hydratation.
• Évitez les boissons énergétiques : la plupart sont riches en sucre et en colorants artificiels. Privilégiez plutôt des méthodes d'hydratation naturelles comme l'eau de coco ou les tisanes.
• Mangez plus d'aliments crus : les fruits et légumes frais sont naturellement hydratants et fournissent des enzymes qui facilitent la digestion.

 

Suivez ces cinq étapes simples. Vous pourrez alors accueillir le printemps avec énergie et résilience. Votre système immunitaire sera renforcé.

 

À la prochaine, 

Frances