Mes 3 suppléments vitaminiques préférés et leur utilité

Le marché des suppléments est une industrie massive, fortement commercialisée et souvent déroutante pour les consommateurs. Par conséquent, beaucoup de gens finissent par acheter des marques de mauvaise qualité, des produits dont ils n'ont pas vraiment besoin, voire des suppléments inefficaces ou qui sont mal absorbés. Bien que chaque personne soit unique et puisse nécessiter un soutien spécifique en fonction de son état de santé, il existe trois suppléments fondamentaux que tout le monde devrait, selon moi, envisager d'intégrer à sa routine quotidienne pour une santé optimale. Il s'agit de la vitamine D3 - K2, du magnésium et des acides gras oméga-3. Voyons pourquoi.

 

1. La vitamine D3 - K2

 

La vitamine D3 n'est pas une simple vitamine ; c'est une hormone qui joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire, la santé des os et la vitalité en général. Cependant, ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que la vitamine D3 doit être associée à la vitamine K2 pour être efficace. En effet, la vitamine K2 aide à diriger le calcium là où il doit être, c'est-à-dire dans les os et les dents, plutôt que de le laisser s'accumuler dans les artères ou les tissus mous où il peut causer des problèmes.

 

Principaux bienfaits de la vitamine D3 avec K2 :

• Favorise la solidité des os en aidant à l'absorption du calcium.
• Améliore le fonctionnement du système immunitaire pour aider à combattre les infections.
• Réduit l'inflammation et favorise la santé cardiaque.
• Prévient l'accumulation de calcium dans les artères, réduisant ainsi le risque de calcification des artères.

 

Ce qu'il faut rechercher :

 

• Un supplément de vitamine D3/K2 de haute qualité dans un flacon en verre foncé pour protéger l'intégrité des huiles.

 

2. Le magnésium

 

Notre sol s'est tellement appauvri au fil du temps que les niveaux de magnésium dans nos aliments ont diminué. Le magnésium est essentiel à plus de 600 réactions chimiques dans l'organisme, ce qui en fait un élément clé de la santé. En naturopathie, on l'appelle « l'élément calmant » car il soutient le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la digestion.

 

Principaux bienfaits du magnésium :

• Il favorise la relaxation et aide à gérer le stress.
• Il améliore la qualité du sommeil en calmant le système nerveux.
• Il favorise la fonction musculaire et prévient les crampes.
• Il améliore la digestion en favorisant la contraction des muscles lisses.
• Il régule la glycémie et favorise la santé cardiovasculaire.

 

Ce qu’il faut rechercher :

• Optez pour le glycinate ou le bisglycinate de magnésium, car ces formes sont hautement absorbables et douces pour l'estomac.
• Évitez l'oxyde de magnésium, car il est mal absorbé et peut provoquer des troubles digestifs.

 

3. Acides gras oméga-3

 

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne produit pas et que nous devons obtenir par notre alimentation ou par une supplémentation. Essentiels à la santé du cerveau, au soutien de la fonction cardiovasculaire et à la réduction de l'inflammation, ces acides gras sont principalement l'EPA et le DHA. Les meilleures sources sont les poissons gras comme l'anchois, le maquereau, le hareng et le saumon.

 

Principaux bienfaits des oméga-3 :

• Ils réduisent l'inflammation systémique, qui est liée aux maladies cardiaques et à l'arthrite.
• Ils favorisent la santé du cerveau, les fonctions cognitives et la régulation de l'humeur.
• Ils favorisent la santé de la peau en réduisant la sécheresse et l'inflammation.
• Ils abaissent la tension artérielle et améliorent la santé cardiovasculaire.

 

Ce qu'il faut rechercher :

• Un supplément d'oméga-3 de haute qualité provenant de petits poissons comme les anchois et les sardines afin de réduire l'exposition au mercure.
• Des bouteilles en verre foncé pour protéger les huiles de l'oxydation.
• Idéalement, une marque dont la pureté et l'efficacité ont été testées par un organisme indépendant.

 

Réflexions finales :

 

En matière de supplémentation, la qualité est primordiale. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé qualifié, tel qu'un naturopathe, pour déterminer le dosage approprié à vos besoins spécifiques. L'intégration de ces trois suppléments vitaminiques puissants (vitamine D3, K2, magnésium et acides gras oméga-3) à votre routine quotidienne peut améliorer votre santé, renforcer votre immunité et améliorer votre bien-être général.

 

Souhaitez-vous savoir comment intégrer facilement ces suppléments à votre mode de vie? Réservez une consultation et je vous guiderai pour optimiser votre santé grâce à une supplémentation bien adaptée et une saine nutrition.

 

À bientôt,

Frances