Comprendre les pro et prébiotiques

Les prébiotiques et les probiotiques sont tous deux essentiels à la santé humaine. Bien qu'ils se ressemblent, ces substances proviennent de différentes sources et ont des fonctions bien distinctes au sein de notre organisme. Elles se retrouvent toutefois toutes les deux dans nos bactéries intestinales - également appelées flore intestinale ou microbiote intestinal - et une consommation équilibrée de chacune d'entre elles permet à votre intestin et à toutes ses composantes de fonctionner correctement. 

Laissez-nous vous expliquer un peu plus en détail ce qui en est :

QU'EST-CE QU'UN PRÉBIOTIQUE ?

Les prébiotiques proviennent de types de glucides (principalement des fibres) que l’homme ne peut pas digérer — également appelés fibres. 

Les prébiotiques agissent comme un engrais pour le microbiome, car ils stimulent la croissance et l’activité des micro-organismes sains. Cela signifie qu’ils contribuent à maintenir le microbiote intestinal en bonne santé et « actif » afin qu’il puisse absorber correctement les nutriments (y compris les probiotiques !).

QU'EST-CE QU'UN PROBIOTIQUE ?

Les probiotiques sont différents, car ils contiennent des organismes vivants, généralement des souches spécifiques de bactéries qui s’ajoutent directement à la population de microbes sains présents dans votre intestin. 

Ils présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment en facilitant la digestion, en équilibrant le cholestérol, en renforçant le système immunitaire et même en réduisant potentiellement la gravité de certaines allergies et de l’eczéma.

POURQUOI SONT-ILS IMPORTANTS ?

Plusieurs facteurs peuvent perturber l’équilibre de votre microbiome intestinal, notamment une alimentation riche en sucres et en graisses, le stress, les pesticides, les antibiotiques, etc. 

Les bonnes bactéries de votre tube digestif contribuent à vous protéger contre les bactéries et les champignons nuisibles, donc plus vous le « nourrissez » avec des pro et des prébiotiques sains, plus il sera en bonne santé. Les bactéries bénéfiques qui peuplent notre tube digestif agissent de nombreuses façons, notamment :

 

• Protéger contre les bactéries nuisibles
• Réguler les réponses du système immunitaire
• Renforcer le tissu de la paroi intestinale et faciliter la digestion
• Améliorer l'absorption des vitamines et des minéraux
• Aider à réguler le poids
• Améliore la santé cardiaque
• Améliorer les symptômes de la dépression

 

OÙ POUVONS-NOUS LES RETROUVER ?

Avant que vous ne vous décidiez à rechercher et acheter toutes sortes de suppléments dispendieux, rappelez-vous que plusieurs aliments en contiennent naturellement. Les prébiotiques peuvent être retrouvés dans les légumes, les haricots, l’avoine, les bananes, les baies, les pommes, l’ail, les graines de lin et bien plus. Quant aux probiotiques, ils se trouvent dans les aliments non pasteurisés ou fermentés, tels que les yaourts, la choucroute, le kimchi, le thé kombucha, le kéfir (laitier et non laitier), etc. 

Il existe une dizaine de suppléments pro et prébiotiques, il est donc important de bien faire ses recherches et de se renseigner auprès d’un diététicien agréé en ce qui concerne l’affection que vous souhaitez traiter avec ces suppléments.

En conclusion : c’est ce que vous donnez à manger à votre microbiome qui aura le plus grand impact sur sa santé. Et plus il sera en bonne santé, plus VOUS serez en bonne santé !

À la prochaine et prenez soin de la peau de votre corps… sans oublier ce qui s’y trouve à l’intérieur ! 

L'équipe BSE