3 CONSEILS POUR RAYONNER DE L'INTÉRIEUR ET DE L'EXTÉRIEUR

Comme le dit le dicton — nous sommes ce que nous mangeons. Bien que cela puisse sembler être un cliché, cet adage reste vrai lorsqu’il s’agit des soins de la peau ! Que faudrait-il donc manger pour obtenir un teint éclatant ?

 

En général, il est recommandé de privilégier un régime alimentaire contenant suffisamment de protéines. Celles-ci constituent l’élément de base des acides aminés, qui eux composent toutes les protéines présentes dans la peau, les cheveux et les ongles. Des graisses saines sont également indispensables au bon fonctionnement de notre barrière cutanée, ainsi qu’une grande variété de vitamines, de minéraux et d’antioxydants contribuent à apporter à notre peau la nourriture supplémentaire dont elle a besoin.

 

Outre les éléments de base, voici quelques autres nutriments qu’il peut être judicieux de consommer pour garder sa peau au mieux de sa forme, quel que soit notre âge ou notre origine.

 

ANTIOXYDANTS

 

Les antioxydants sont réputés pour diminuer les effets de la pollution et des autres dangers environnementaux qui créent les radicaux libres. Lorsque notre peau est exposée à davantage de radicaux libres que d’antioxydants, les cellules de notre peau commencent à s’affaiblir et à présenter des signes de vieillissement — d’où l’importance de consommer régulièrement des aliments antioxydants !

 

Les baies de Goji, les myrtilles, les betteraves, le chou frisé, les carottes et même le chocolat noir sont tous d’excellentes sources d’antioxydants qui peuvent facilement être intégrés à votre alimentation.

 

Vous êtes intéressé par des produits de soins de la peau riches en antioxydants ? Découvrez quelques suggestions juste ici !

 

 

VITAMINE E

 

La vitamine E est un antioxydant particulièrement important qui contribue à protéger votre peau des dommages oxydatifs. La majorité d’entre nous ne consomme pas suffisamment de vitamine E au moyen de notre alimentation. Il est donc essentiel de prêter une attention particulière à la consommation d’aliments riches en vitamine E (avocats, asperges, amandes, cacahuètes et graines).

 

La vitamine E peut également être trouvée dans les produits de soins de la peau et est connue pour être plus efficace lorsqu’elle est combinée à la vitamine C — par voie topique comme dans votre alimentation ! Voici quelques-uns de nos produits préférés :

 

ESTHEDERM SÉRUM INTENSIF VITAMINE E2 106 $

 

ENVIRON HUILE CORPORELLE VITAMINE A, C ET E 110 $

 

SKINMEDICA COMPLEXE À LA VITAMINE C + E 108 $

 

VITAMINE C

 

​​Tel qu’expliqué en détail dans un précédent blogue, la vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène — la clé d’une peau d’apparence jeune. Non seulement la vitamine C est un puissant antioxydant qui éclaircit les taches brunes et lisse les ridules, mais cet ingrédient combat également les dommages causés par les radicaux libres dans l’environnement, la pollution et les rayons UV.

 

Ainsi, les agrumes, le brocoli, les légumes verts à feuilles, les choux de Bruxelles, les poivrons et même les tomates devraient faire partie intégrante du régime alimentaire de chacun. En fait, il est prouvé que le phytochimique appelé lycopène que l’on trouve dans les tomates contribue à la lutte contre l’acné en renforçant la résistance du collagène, en réduisant l’inflammation et en combattant l’effet oxydant des rayons UV.

 

OMÉGA-3

 

Au cas où on ne vous a toujours pas encore convaincu de courir au marché du coin, nous aimerions également vous rappeler que les acides gras oméga-3 contribuent à garder la peau épaisse, souple et hydratée (un facteur clé en hiver !). Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson réduisent l’inflammation, qui est souvent la cause des rougeurs et des poussées d’acné.

 

Leurs effets anti-inflammatoires aident également à combattre les affections auto-immunes qui affectent la peau, comme le psoriasis ou l’eczéma. Certaines recherches ont révélé que les oméga-3 peuvent également rendre votre peau moins sensible aux rayons UV nocifs du soleil !

  

FINALEMENT

 

Comme pour toute forme d’équilibre, une alimentation riche en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels contribuera grandement au bien-être de votre peau. Est-ce que cela signifie que vous devez vous empêcher de vous adonner à tous ces petits plaisirs de la vie (*cough-cough* comme les pâtes et le vin) ? 

Absolument pas ! La meilleure façon de procéder est de prendre conscience de ces bienfaits et de les intégrer à un régime alimentaire équilibré.

Sur ce, prenez soin de votre peau !

À la prochaine, 

L’équipe BSE