5 MÉTHODES PRO POUR PRENDRE SOIN DE SOI

L’autosoin est la forme d’amour de soi le plus élémentaire et la plus fondamentale qui soit. Essentiellement, toute activité qui vous permet de vous recentrer sur vous-même (alias « prendre du temps pour soi ») peut être transformée dans une forme d’autosoin. Le fait de prendre quelques instants pour s’occuper de soi entraîne de nombreux résultats positifs, comme une réduction du stress, une augmentation de l’énergie et de la concentration, une meilleure productivité et une meilleure humeur générale.

Les actions d’autosoins peuvent être divisées en deux catégories : les luxes et les nécessités. Les luxes sont les petits gestes que vous n’avez pas nécessairement besoin de faire tous les jours, mais qui, lorsque vous les faites, vous donnez un petit coup de pouce supplémentaire (par exemple, un bain moussant). En revanche, vos besoins sont des activités non négociables (boire suffisamment d’eau, bouger et prendre soin de sa peau) dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux de votre forme.

Vous ne savez pas trop par où commencer ? Voici quelques trucs que font les pros de l’autosoin quand ils ont besoin d’une remise à neuf :

TRAITEZ VOTRE CORPS COMME UN TEMPLE

L’autosoin physique correspond à la façon dont vous prenez soin de votre corps dans son ensemble. Cela inclut la façon dont vous l’alimentez, la qualité de votre sommeil, la quantité de mouvement que vous faites tous les jours et la façon dont vous prenez soin de votre hygiène de base. Sans une base solide, vous accueillez à bras ouverts le stress, l’anxiété, le malheur et les tensions générales. En donnant la priorité à votre santé physique, vous ouvrez la voie pour ce que tout le reste se mette en place.

FAITES-VOUS PLAISIR

Il existe une raison pour laquelle les soins de la peau sont si étroitement associés au bien-être personnel : ils nous font tout simplement sentir bien ! Prendre le temps, chaque matin et chaque soir, d'effectuer une routine de soins de la peau (aussi petite soit-elle) constitue un moment de réflexion dans votre journée où vous vous concentrez entièrement sur vous-même. Et même si ce n'est pas toujours une nécessité, un soin du visage professionnel ou l'achat d'un nouveau masque est toujours un luxe agréable à s'offrir.

METTEZ EN PLACE UNE ROUTINE DÉDIÉE À VOTRE RECHARGE PERSONNELLE

L'une des meilleures pratiques pour prendre soin de soi est d'avoir une routine de détente à laquelle vous pouvez recourir chaque fois que vous avez besoin d'un peu détendre. Pour certains, il peut s'agir d'une activité qui les aide à se ressourcer : yoga, course à pied, promenade avec des amis, etc. Pour d'autres, il peut s'agir d'une routine solo où vous rentrer chez vous, vous enfilez vos vêtements de détente les plus confortables, vous mettez votre musique ou votre émission préférée et (peut-être) vous vous versez un verre de vin. Peu importe ce qui vous rend heureux et vous fais vous sentir bien : faites-en votre routine !

RESPIREZ

Et c’est à prendre au premier degré ; respirez, tout simplement. Commencez chaque jour par quelques respirations : inspirez profondément et expirez lentement. Assis confortablement en lieu calme, fermez les yeux - inspirez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle pendant quatre et expirez pendant quatre (ou plus !). En vous concentrant sur ce compte exact, vous cultiverez automatiquement quelques instants de paix intérieures et vous détournerez ainsi de toute penser qui pourrait vous habiter. Cette mini-méditation destinée à faire le vide dans votre esprit est un excellent complément à votre routine du soir ou un moyen de vous recentrer avant de commencer votre journée.

Sur cette note, nous espérons vous avoir inspiré à prendre du temps pour vous cette semaine. Vous le méritez bien !

À bientôt,

L'équipe de BSE