Le bien-être et la santé de la peau

Soyons honnêtes, à quand remonte la dernière fois que vous avez passé plus de quelques heures sans vérifier votre téléphone? (Idem.) La dépendance au téléphone est souvent négligée et totalement normalisée, mais voici la partie folle : une étude récente  menée par l'Université de Heidelberg et l'Université de Cologne a montré que seulement trois jours sans téléphone ont remodelé l'activité cérébrale. Les régions du cerveau liées aux envies et au contrôle des impulsions se sont calmées, un peu comme des vacances cérébrales.

À lui seul, ce fait est fascinant, mais les effets globaux sont encore plus incroyables. Une cure de désintoxication numérique peut en effet réduire le taux de cortisol, la principale hormone du stress de votre corps, et aider à réinitialiser votre rythme circadien, l'horloge interne qui contrôle vos cycles veille-sommeil. Ai-je mentionné que cela peut également améliorer votre peau? C'est vrai, continuez à lire.

Le contrôle du cortisol

Le contrôle du cortisol est la nouvelle tendance, et mon petit doigt me dit qu'un système nerveux détendu sera la prochaine grande tendance dans le monde du bien-être. La vérité est que chaque ping, sonnerie et courriel de travail « urgent » déclenche une mini réaction de lutte ou de fuite dans le corps, entraînant une montée d'adrénaline et de cortisol, augmentant la fréquence cardiaque et même la glycémie. Cela peut sembler anodin, mais l'effet cumulatif de centaines de notifications est considérable. Un taux élevé de cortisol ne vous rend pas seulement nerveux, il a également des répercussions au niveau de la digestion, du niveau d'énergie et même sur la peau. Voici comment : Un taux élevé de cortisol augmente la production de sébum et déclenche des molécules de signalisation inflammatoires, obstruant les pores, perturbant la synthèse du collagène et nuisant à la réparation de la barrière cutanée, entraînant des éruptions cutanées et un teint terne et irrégulier.

Souvent, nous ne nous sentons pas stressés par les notifications, nous sommes en quelque sorte désensibilisés, mais la réponse de notre corps reste bien réelle. Une fin de semaine, ou même une demi-journée pour commencer, sans votre téléphone, c'est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation de votre base de stress.

La synchronisation du rythme circadien

La lumière bleue est le pire ennemi du sommeil. Regarder la télévision ou consulter son téléphone au lit trompe votre cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour, ce qui supprime littéralement la mélatonine, l'hormone qui indique à votre corps qu'il est temps de dormir.

Éteindre les écrans avant de se coucher est l'un des meilleurs moyens de se détoxifier du numérique et permet à votre rythme circadien de fonctionner correctement. Tout à coup, votre sommeil est plus profond, vos matins sont plus légers et votre énergie dure toute la journée. Et une fois que votre sommeil s'améliore? Tout s'améliore : votre humeur, votre concentration et votre peau, car un repos profond active le renouvellement du collagène et la réparation cellulaire, redonnant à votre teint éclat et jeunesse.

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Sans interruptions constantes, les tâches qui semblaient lourdes s’effectuent plus rapidement, la créativité revient et les conversations semblent plus intentionnelles. La désintoxication numérique ne consiste pas à abandonner la technologie pour toujours, même si cela semble tentant, mais à reprendre le contrôle de votre mode de vie.

Bonne désintoxication,

Gabriella