EN MODE SOMMEIL

La semaine dernière, nous avons révélé certains des plus importants facteurs liés à votre mode de vie qui entrent en jeu dans la santé de votre peau. L'un d'entre eux concernait le sommeil. Il n'est pas surprenant qu'un repos de qualité soit l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre éclat. Non seulement c'est gratuit, facile et agréable, mais vous constaterez que les effets d'un bon sommeil ont des résultats immédiats sur l'aspect général de votre peau (et, bien sûr, sur votre bien-être général).

 

RÉPARATION

 

Lorsque vous réduisez votre temps de sommeil, vous réduisez par le fait même le temps dont dispose votre peau pour se réparer. Votre peau est exposée quotidiennement à la lumière, à la pollution, aux germes, à la sécheresse, etc. Lorsque vous dormez, votre peau a la possibilité de prendre une pause, de se régénérer et de se préparer pour le lendemain.

 

Une étude publiée dans la revue Clinical and Experimental Dermatology a révélé que les personnes qui dormaient sept à neuf heures par nuit avaient une peau nettement plus hydratée. Il a également été démontré que la peau des personnes ayant dormi plus longtemps était mieux protégée et guérissait mieux après une exposition aux rayons ultraviolets que celle des personnes ayant dormi cinq heures ou moins.

 

La peau produit également du nouveau collagène lorsque vous dormez, ce qui est essentiel pour prévenir le relâchement. Plus la peau crée de collagène, plus elle est raffermie et moins elle risque de se rider !

 

GONFLEMENT

 

Il est probable qu'au moins une fois dans votre vie, vous vous soyez réveillé avec des cernes ou des poches sous les yeux qui semblaient être apparus comme par magie pendant la nuit.

 

Doris Day, MD, professeur agrégé de dermatologie clinique au New York University Langone Medical Center, explique que les yeux gonflés sont l'une des premières choses que l'on voit quand on ne dort pas bien (ou pas assez). C'est donc l'un des premiers signes indiquant que vous devez rattraper des heures de sommeil si vous souhaitez inverser les effets secondaires négatifs.

 

Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et surélever votre tête avec un oreiller plus épais aidera à réduire le gonflement initial et à ramener votre apparence à son état normal, conseille-t-elle.

 

HYDRATATION

 

La même étude révèle que dormir moins de 5 heures par nuit peut entraîner deux fois plus de ridules (par rapport à un sommeil de 7 heures ou plus). Comme le manque de sommeil déshydrate la peau et que la peau sèche rend les ridules plus visibles, il se peut que vous soyez surpris en vous regardant dans le miroir le lendemain matin !

 

Cela dit, le soir reste le meilleur moment pour appliquer des produits de soins hydratants (ainsi que des actifs tels que les AHA, les BHA ou les produits à base de rétinol, d'ailleurs). Non seulement l'augmentation du flux sanguin permet à ces ingrédients d'agir plus efficacement la nuit, mais vous ressentirez moins d'irritation et vous vous réveillerez avec un teint sain et éclatant.

 

C'est ce qui explique également pourquoi de nombreuses crèmes hydratantes de nuit sont plus épaisses que les crèmes de jour. Pour augmenter la rétention de l'hydratation, il est également suggéré d'utiliser une taie d'oreiller en soie, car ce tissu est reconnu pour absorber beaucoup moins de crème pour le visage et pour réduire la friction de 43 % par rapport aux taies d'oreiller en coton.

 

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SKINCODE AFFINANT ET RECONSTITUANT CELLULAIRE DE NUIT 147 $

 

TIZO PHOTOCEUTICAL PM RESTAURE (NUIT) 96 $

 

En bref, plus vous dormirez bien, plus votre peau se portera bien. Vous pouvez utiliser autant de produits de qualité que vous le souhaitez, mais si vous ne prenez pas soin de l'essentiel avant toute chose, vous perdrez votre temps et votre argent.

 

À la prochaine et n'oubliez pas de bien dormir !

 

Mathilde