Renforcer votre système immunitaire cette saison

À l’aube d’une nouvelle saison, il devient plus important que jamais de soutenir et d’optimiser notre système immunitaire. Les changements de températures nous prennent souvent au dépourvu, et lorsque nous ne sommes pas préparés, cela peut entrainer un déséquilibre dans notre corps.

 

L’intestin est la clé d’une bonne santé – saviez-vous que plus de 80 % de notre système immunitaire y vit? Cela signifie que les aliments que nous mangeons, les suppléments que nous prenons et même les pensées que nous cultivons jouent tous un rôle direct dans notre résilience face aux changements saisonniers.

 

Ce nez qui coule ou ce rhume de cerveau que vous pourriez attribuer à la météo proviennent en fait de la production de mucus dans l’intestin, qui finit par remonter et se manifester par une congestion dans la tête.

 

L’importance de l’intestin

 

L’intestin est plus qu’un simple endroit où les aliments sont digérés. Il abrite des milliards de bactéries, bonnes et mauvaises, qui influencent tout, de l’absorption des nutriments à la défense immunitaire. Lorsque votre muqueuse intestinale est forte et votre microbiome équilibré, votre système immunitaire peut fonctionner à son meilleur. Mais lorsque votre intestin est surchargé d’aliments transformés, de sucre ou de stress, il s’enflamme et affaiblit les défenses naturelles de votre corps.

 

La nourriture comme première ligne de défense

• Privilégiez les aliments entiers et vivants : les fruits frais, les légumes crus, les légumes-feuilles et les germes fournissent les enzymes et les phytonutriments dont votre corps a besoin pour se développer.
• Limitez les aliments qui forment du mucus : les produits laitiers, le sucre raffiné et les céréales transformées peuvent augmenter la congestion et l’inflammation.
• Restez simple : pour que votre système digestif soit en mesure de digérer les aliments plus efficacement, mangez des fruits seuls et évitez de mélanger de l’amidon avec des protéines animales.

 

Suppléments et soutien à base de plantes

 

En plus des aliments nourrissants, certains suppléments peuvent aider à garder votre système immunitaire fort :

• Vitamine D3 avec K2 pour la régulation immunitaire.
• Champignons, en particulier le chaga pour le soutien immunitaire.
• Tisanes telles que le gingembre, l’échinacée et la racine de réglisse pour apaiser et renforcer.

 

N’oubliez pas la connexion corps-esprit

 

La nourriture n’est pas la seule responsable de votre santé immunitaire. Le stress, l’inquiétude et les schémas de pensée négatifs peuvent affaiblir l’immunité tout autant qu’une mauvaise alimentation. Prendre le temps de respirer profondément, de méditer ou simplement d’être à l’extérieur peut réduire les hormones du stress et donner à votre système immunitaire l’espace dont il a besoin pour se recharger.

 

Une réinitialisation saisonnière

 

Considérez chaque changement de saison comme une occasion de réinitialiser. En nettoyant en douceur, en ajustant vos choix alimentaires et en étant conscient du stress, vous vous préparez non seulement à éviter les reniflements, mais aussi à vous sentir mieux, plus léger et plus énergique.

 

À bientôt, 

Frances