Les meilleurs fruits et légumes pour une peau radieuse

Votre peau est un excellent indicateur de votre état de santé en général. Les produits que vous appliquez sur votre peau sont tout aussi importants que les aliments que vous mangez. Choisir les bons fruits et légumes est essentiel pour nourrir votre peau de l’intérieur et assurer son éclat, sa fraîcheur et son aspect radieux.

 

Découvrons les nutriments dont votre peau a besoin et les fruits et légumes qui en regorgent.

 

Vitamine C – Le collagène de votre peau

 

La vitamine C est essentielle à la production de collagène, cette substance qui assure la fermeté et l’élasticité de votre peau. Elle vous protège également des dommages causés par le soleil et elle sert à apaiser les inflammations.

• Sources principales : agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), fraises, kiwis, poivrons, brocolis et papayes.
• Pourquoi votre peau l’adore-t-elle : elle offre un apport régulier en vitamine C, renforce votre peau et l’aide à se remettre des agressions quotidiennes.

 

Vitamine A – L’agent réparateur de la peau

 

La vitamine A aide votre peau à se régénérer, à mieux cicatriser et à se renouveler. Elle est très utile pour les peaux à tendance acnéique et pour lisser les ridules.

• Sources principales : carottes, patates douces, chou frisé, épinards, mangues et abricots.
• Pourquoi votre peau l’adore-t-elle : elle garde votre peau douce et éclatante.

 

Les vitamines B – Le protecteur cutané contre le stress

 

Les vitamines B, en particulier la B3 (niacine) et la B7 (biotine), sont très importantes pour garder une peau saine. Elles aident à lutter contre la sécheresse, les rougeurs et les irritations.

• Sources principales : avocats, bananes, champignons, légumes verts à feuilles.
• Pourquoi votre peau l’adore-t-elle : elles renforcent la barrière cutanée et elles aident à prévenir la sécheresse et l’inflammation.

 

Zinc – Le patron de l’acné

 

Le zinc facilite la cicatrisation, gère la production de sébum et aide à apaiser les inflammations. Une carence en zinc peut entraîner l’apparition d’acné et ralentir la cicatrisation de la peau.

• Sources principales : graines de citrouille, lentilles, épinards et noix de cajou.
• Pourquoi votre peau l’adore-t-elle : il contrôle la production de sébum et aide à prévenir les boutons disgracieux.

 

Potassium – Le héros de l’hydratation

 

Le potassium aide à maintenir l’hydratation des cellules de votre peau et gère les fluides de tout votre corps.

• Sources principales : bananes, avocats, tomates, concombres et cantaloup.
• Pourquoi votre peau l’adore-t-elle : il prévient la sécheresse et le pelage de la peau et il la garde douce et souple.

 

Jus et smoothies pour votre peau

 

Consommer des jus et des smoothies est un excellent moyen de fournir à votre corps tous ces nutriments bénéfiques pour la peau. Les jus frais fournissent des vitamines et des minéraux puissants directement à vos cellules, alors que les smoothies conservent toutes les fibres importantes, ce qui est excellent pour votre intestin. De plus, la santé de votre intestin a une incidence importante sur l’apparence de votre peau!

• Idée de jus pour une peau éclatante : tentez de mélanger des carottes, des oranges, du gingembre et du curcuma.
• Idée de smoothie pour hydrater et rendre votre peau radieuse : mélangez des épinards, de l’avocat, de la banane, du concombre et un peu d’eau de coco.

 

Votre peau est le reflet de votre intestin

 

N’oubliez jamais que ce que nous voyons à l’extérieur reflète souvent ce qui se passe à l’intérieur. En privilégiant les fruits et légumes riches en nutriments, vous ne nourrissez pas seulement votre peau, vous contribuez également au bon fonctionnement de votre flore intestinale. Un intestin sain et équilibré aide à apaiser les inflammations, à éliminer les imperfections et à donner à votre peau un magnifique éclat.

 

À bientôt,

Frances